Consiglio allenamento neofita.

[FernandoP]

Salve,
sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 1,78 e peso 69 kg, non ho mai fatto alcuna attività fisica.
Ho intenzione di iscrivermi in palestra, ma essendo neofita non so minimamente come migliorare il mio fisico.
Queste sono le foto:

http://imageshack.us/photo/my-images/18/56680463.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/824/23729266.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/7/75232769.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/59/79843172.jpg/

Credo che la prima cosa da fare sia dimagrire e successivamente aumentare la massa, preferisco tuttavia un vostro consiglio.
Per la scheda di allenamento e dieta immagino mi debba rivolgere nelle altre sezioni.
Grazie.
P.S. Scusate l'eventuale errata sezione.

[Giulio85]

massa massa massa

[FernandoP]

massa massa massa

Non rischio di diventare una massa di m***a o di non riuscire più a smaltire il grasso?

[Giulio85]

Non rischio di diventare una massa di m***a o di non riuscire più a smaltire il grasso?

fare massa non vuol dire mica ingrassare -.-

secondo me sei troppo sottopeso, se ti metti a fare definizione e perdi diciamo 5kg diventi troppo magro!
a mio avviso vedrai miglioramenti più facendo massa che dimagrendo, se dimagrisci secondo me poi ti vedrei peggio di adesso, perderesti armoniosità e le poche forme che ci sono.

[FernandoP]

fare massa non vuol dire mica ingrassare -.-

secondo me sei troppo sottopeso, se ti metti a fare definizione e perdi diciamo 5kg diventi troppo magro!
a mio avviso vedrai miglioramenti più facendo massa che dimagrendo, se dimagrisci secondo me poi ti vedrei peggio di adesso, perderesti armoniosità e le poche forme che ci sono.

Il mio timore è di diventare grosso ma con la pancia, attualmente mi vedo flaccido, con la pancia e con le tette.
Grazie del consiglio.

[Giulio85]

fatti un bel periodo di massa mangiando bene!
poi magari a febbraio vedi come stai messo e decidi se fare un pò di definizione.
poi tranquillo che sei a hp-9 in un anno non diventi grosso

[FernandoP]

fatti un bel periodo di massa mangiando bene!
poi magari a febbraio vedi come stai messo e decidi se fare un pò di definizione.
poi tranquillo che sei a hp-9 in un anno non diventi grosso

Scusa ma non è possibile ricercare le sigle, per hp-9 cosa intendi?

[Giulio85]

differenza altezza peso

[FernandoP]

differenza altezza peso

Senza un'alimentazione particolarmente indicata per fare massa/definizione, può essere raggiunto qualche risultato?
Ho intenzione di fare tre allenamenti settimanali.

[Giulio85]

l'alimentazione è il 90% dell'allenamento xD
vedi nei tread in nota come impostare una dieta, poi apri magari un topic in alimentazione con quello che mangi e vedi come aggiustare la dieta.
poi magari la adatti ai tuoi tempi e stile di vita.