ruolo della corsa nella definizione

**Manx** · 01-08-2011, 19:40:12

Originariamente Scritto da virgil91 Visualizza Messaggio

Salve vorrei chiedervi un parere riguardo il dimagrimento durante il periodo di "definizione". Ho un piccolo strato di grasso che copre gli addominali, supplendo che abbia già razionalizzato la dieta che allenamento fare? molti mi rispondono che correre sia il metodo migliore ma non capisco a capire perché. Non basta semplicemente ridurre il volume di carboidrati? cioè, il dimagrimento non dipende esclusivamente dall'equilibrio tra calorie spese e quelle assunte?
Non basterebbe continuare ad allenarsi con i pesi, magari con minori carichi e più ripetizioni? Quale è il vantaggio che otterrei dalla corsa o attività simili?

questo è proprio SBAGLIATO...l'intensità di lavoro deve rimanere alta, quindi carichi elevati, rip quelle giuste (fare tutto in 3x15 con i pesi della chicco non serve a niente se non a svuotarsi). Il cardio è fondamentale...io senza perderei molto poco...ma è soggettivo. Il cardio ti permette di bruciare grasso, cosi' come il wo con i pesi.

p.s. http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez

**Viewer** · 01-08-2011, 19:44:29

come dice max è soggettiva la cosa c'è chi perde peso solo con i pesi, chi invece deve associare necessariamente un lavoro aerobico, in ogni caso come dici tu stesso tutto dipende dal deficit calorico creato.

**virgil91** · 01-08-2011, 20:09:59

Bhe grazie mille del link manx, la mia idea di definizione era del tutto errata quindi. ho sempre pensato il contrario.

visto che ci sono approfitto per chiedere un' altra cosa. Sto leggendo di vari metodi di allenamento, BII, BIIO ecc.. non il solito "magna e spingi" a cui sono, almeno fin ora, abituato. Ma non c'è qualcosa di assoluto? mi spiego meglio...ogni metodo contraddice l'altro per alcuni è importante il cedimento per altri non bisogna raggiungerlo, per alcuni molti esercizi per atri praticamente pochissimi. Dove sta la verità? come faccio a scegliere chi seguire?

**Passapa** · 01-08-2011, 20:16:12

Originariamente Scritto da virgil91 Visualizza Messaggio

Bhe grazie mille del link manx, la mia idea di definizione era del tutto errata quindi. ho sempre pensato il contrario.

visto che ci sono approfitto per chiedere un' altra cosa. Sto leggendo di vari metodi di allenamento, BII, BIIO ecc.. non il solito "magna e spingi" a cui sono, almeno fin ora, abituato. Ma non c'è qualcosa di assoluto? mi spiego meglio...ogni metodo contraddice l'altro per alcuni è importante il cedimento per altri non bisogna raggiungerlo, per alcuni molti esercizi per atri praticamente pochissimi. Dove sta la verità? come faccio a scegliere chi seguire?

L'unica soluzione è selezionare le teorie migliori, provarle, e infine valutarne i risultati sul proprio fisico...visto che ognuno è a sè. Con l'esperienza poi imparerai come regolarti, ma senza fare errori è impossibile imparare, è anche questo il bbing.

**Manx** · 01-08-2011, 20:35:28

l'unica vera soluzione...è allenarsi e farsi poche pippe mentali

se c'è una cosa certa...è che il BIIO è molto spesso sotto-allenante...quindi magna e spigni, serie pesanti da 4-6 rip seguite da seriee pompanti, focus sui grandi ex base senza dimenticare i complementari...3-4 woa settimana, fino a 5 se sei di livello intermedio-avanzato. Giusta integrazione e soprattutto giusta alimentazione. STOP.

**virgil91** · 01-08-2011, 20:45:15

Si, alla fine questo è il miglior metodo

**Passapa** · 02-08-2011, 00:35:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'unica vera soluzione...è allenarsi e farsi poche pippe mentali

se c'è una cosa certa...è che il BIIO è molto spesso sotto-allenante...quindi magna e spigni, serie pesanti da 4-6 rip seguite da seriee pompanti, focus sui grandi ex base senza dimenticare i complementari...3-4 woa settimana, fino a 5 se sei di livello intermedio-avanzato. Giusta integrazione e soprattutto giusta alimentazione. STOP.

Giusto, dimenticavo di dire di stare alla larga dal BIIO e da qualsiasi cosa/chiunque vi dica che si può ottenere risultati con "meno" fatica...

**Manx** · 02-08-2011, 06:53:00

Originariamente Scritto da Passapa Visualizza Messaggio

Giusto, dimenticavo di dire di stare alla larga dal BIIO e da qualsiasi cosa/chiunque vi dica che si può ottenere risultati con "meno" fatica...

in realtà la "fatica" in senso stretto nel BIIO c'è...le intensità di lavoro sono spesso elevate...quello che manca è la frequenza e il volume corretto di lavoro...che inficia il metodo...e spesso porta anche a "sovraccarichi" dell'SNC in gente non abituata ad un lavoro "immediatamente" pesante a livello neurale...soprattutto agli inizi è meglio fare molto + volume e + frequenza (parliamoci chiaro...allenare lo stesso muscolo ogni 10 gg è una perdita di tempo...),poi col tempo aumentare l'intensità...ma non limitarsi a due sedute a settimana di 45 minuti scarsi...

***RAYBAN*** · 02-08-2011, 14:24:19

Tre posts di Manx da incorniciare

**virgil91** · 02-08-2011, 19:40:19

Si, sono d'accordo. Sto leggendo il libro..lo trovo interessante per le notevoli informazioni che sto apprendendo in modo generale sul bodybuilding. Cose che prima ignoravo completamente. Ma dubito di utilizzare il BIIO come metodo di allenamento. Non dico che non funziona, solo che per ora preferisco il metodo "classico"

**DDR16** · 02-08-2011, 20:52:17

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'unica vera soluzione...è allenarsi e farsi poche pippe mentali

se c'è una cosa certa...è che il BIIO è molto spesso sotto-allenante...quindi magna e spigni, serie pesanti da 4-6 rip seguite da seriee pompanti, focus sui grandi ex base senza dimenticare i complementari...3-4 woa settimana, fino a 5 se sei di livello intermedio-avanzato. Giusta integrazione e soprattutto giusta alimentazione. STOP.

Da scolpire nella pietra!!

**veilside81** · 02-08-2011, 21:00:52

Manx posso chiederti allora cosa ne pensi dell' approccio che stanno usando Alex Galli e Dr. J in questo periodo che in combinazione ad una VLCD utilizzano intensità a non finire con ripetizioni anche fino a 60/70 o 100..?

Alessandro "Magno" Galli - Il Forum del Body Building & Fitness

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Meeting Federazioni, discussioni ed organizzazione delle competizioni sportive.