programmazione lavoro

[CallMeSir]

Scusate il titolo poco comprensibile

Allora, secondo voi è un'esagerazione programmare il lavoro da settembre per un anno?
Fino ad ora non ho mai lavorato ponendomi obbiettivi specifici a lungo termine, per esempio: entro tale data arrivare ad una bf del tot%, oppure fare un ciclo di allenamento preparatorio ad uno più specifico etc..
Sono andato molto ad istinto, se mi sentivo goffo, appesantito, appannato allora mi dicevo che finito l'attuale ciclo di allenamento avrei definito un po' o lavorato in un altro modo.
Son passato dalle fullbody, alle splittate, a lavori in serie giganti (germab body comp), ad altro (). Ora sto facendo tre sedute alla settimana seguendo il Vo_Bo di Ado Gruzza. Ah, mi ci diverto un casino con questo.
La prossima sett la palestra chiude per due settimane (nda, ora andrei in palestra come la Virgin, almeno quelle sono aperte dalle 7 alle 23). Insomma, da settembre vorrei ricominciare e puntare sulla massa, mi vedo (sono) piccolo. Detto questo, come? non posso andare avanti 6 mesi a fare massa, anche con scarichi etc..penso..oppure mi sto facendo troppe pippe mentali?
Mi stavo avvicinando al German volume training, mi attirava, poi leggendo sul forum vedo che non è molto adatto, soprattutto per me che non ho massimali alti.

Quindi andando oltre il "forza, massa, definizione" (a grandi linee), come mi muovo? che tipi di lavoro bisognerebbe seguire?

Scusate per il wall of text, non riesco a spiegarmi.
Ora vi saluto e vado in palestra, poi torno e mi finisco di leggere il thread di manx sulla ciclizzazione.

[wind636]

sinceramente ? qual'è il tuo problema a parte le pippe mentali e al fatto che cosi' a occhio e croce hai fatto un bel minestrone di tutto ?

[CallMeSir]

sinceramente ? qual'è il tuo problema a parte le pippe mentali e al fatto che cosi' a occhio e croce hai fatto un bel minestrone di tutto ?

di problemi ce ne sarebbero tanti, ma pochi inerenti alla palestra. Ad esempio il conto in banca ma vabbè.

Minestroni non proprio, non è che sono partito a fare massa, dopo 2 settimane ho fatto altro, e via così. Bene o male cambiavo scheda ogni mese.
Ho iniziato con delle fullbody, poi sono passato ad un lavoro di massa con schede splittate. Vedevo che come allenamento non andava, cioè si gli effetti c'erano ma era una sensazione mia di carichi bassi, un momento di stallo, sono passato quindi al programma di Ado Gruzza (max 75 50, mav, vo_bo). Arrivato a metà del mav mi sono distrutto una spalla e sono rimasto fermo.
Ricominciato tranquillamente, altra scheda per massa. Poi tra università, esami, lavoro sono andato in tilt, avevo bisogno di nuovi stimoli ed ho voluto provare il gbc di Poliquin. Terminato quello, finita (per sto anno) l'università mi sono messo di nuovo sotto col ciclo di Gruzza fino ad ora.

In breve quel che ho fatto, in linee generali.
Potrei aver fatto una minestra si ma volevo provare quello che leggevo su forum e non, vedere come rispondeva il corpo, se poteva essere applicato a me oppure era un perdita di tempo.

Il mio piano, ora, è quello di partire con un diario più dettagliato, fare le cose fatte bene e con senso. Per questo chiedo secondo voi come bisognerebbe muoversi per programmare un ciclo simile, voi come fate, etc