Condizionamento metabolico

[Schizzato]

Ciao ragazzi,conoscete il condizionamento metabolico o metcon?
Io ho letto diversi articoli a riguardo, tutti spiegavano cos'era ma nessuno di questi diceva come allenarsi per alzare il metabolismo. Qualcuno di voi mi sa dire come si fa? Mi spiega come funziona? Oppure se potete segnalarmi qualche articolo o discussione che parla di questo,così che io e chi ne è interessato possa capire come alzare il metabolismo. Grazie!

[ilcatigamatti]

che dubbi hai?

[Schizzato]

Come faccio ad ottenere questo condizionamento metabolico? Che allenamento devo seguire per alzare il metabolismo? Non l'ho trovato da nessuna parte!

[ilcatigamatti]

lo puoi ottenere lavorando con i pesi ad esempio facendo 100 girate con 40 kg ed ogni inizio minuto fare 4 burpees
ot scusa ale ti avevo scritto in una tua discussione ma è stata chiusa ho fatto o detto qualcosa di sbagliato?volevo consigliarti

[Alessandro33]

lo puoi ottenere lavorando con i pesi ad esempio facendo 100 girate con 40 kg ed ogni inizio minuto fare 4 burpees
ot scusa ale ti avevo scritto in una tua discussione ma è stata chiusa ho fatto o detto qualcosa di sbagliato?volevo consigliarti

ciao amico, la mia discussione era vecchia(aprile) cmq tutto ok, grazie lo stesso per l'interessamento, la foto l'ho tolta perchè ora sono diverso (in meglio naturalmente) rispetto a quando l'ho postata. Buona giornata!

[ilcatigamatti]

di niente e scusa tu non esitare a chiedere, nel mio piccolo si fa quello che si puo si intende

[Schizzato]

Grazie a tutti e due!
Un'altra cosa, guardando sul web ho trovato l'H.I.I.T. sapevo già cos'era ma oggi ho letto che alza di molto il metabolismo,e che lo scopo principale di questo tipo di attività ha l'obbiettivo primario di alzare il metabolismo e non di far bruciare molto durante la seduta,si dice che arrivi addirittura ad alzare il metabolismo per ben 48 ore se fatto come si deve. Cosa ne pensate?

[vitna91]

Un consiglio: cura dieta e allenamento e non avrai più la necessità di "alzare il metabolismo"...

[mazzel]

Grazie a tutti e due!
Un'altra cosa, guardando sul web ho trovato l'H.I.I.T. sapevo già cos'era ma oggi ho letto che alza di molto il metabolismo,e che lo scopo principale di questo tipo di attività ha l'obbiettivo primario di alzare il metabolismo e non di far bruciare molto durante la seduta,si dice che arrivi addirittura ad alzare il metabolismo per ben 48 ore se fatto come si deve. Cosa ne pensate?

io ho la tua stessa intenzione, cioè allenarmi alzando il metabolismo e proprio per questo ho da poco iniziato ad allenarmi con una scheda hiit! ancora nn posso parlarti dei risultati perchè è davvero poco che ho iniziato, ti dico solo che durante le sedute di allenamento mi sento davvero sfiancato!!!!! cmq se ti va butta un occhio qui http://www.bodyweb.com/threads/30600...di-allenamento

[santib]

io ho la tua stessa intenzione, cioè allenarmi alzando il metabolismo e proprio per questo ho da poco iniziato ad allenarmi con una scheda hiit! ancora nn posso parlarti dei risultati perchè è davvero poco che ho iniziato, ti dico solo che durante le sedute di allenamento mi sento davvero sfiancato!!!!! cmq se ti va butta un occhio qui http://www.bodyweb.com/threads/30600...di-allenamento

ti sentiresti sfiancato anche con un allenamento con i pesi ad intensità elevata

[mazzel]

intendi con un allenamento prettamente di pesi, magari recuperando tra le serie però caricando e spingendo al max?? si lo so, però in quel modo nn so se si otterrebbe lo stesso risultato, ovvero quello che ricerco io, di aumentare il fabbisogno calorico anche oltre le sedute... quello misà che si ottiene solo con l'0attività aerobica in hiit e senza recuperare tra una serie e l'altra!

[santib]

intendi con un allenamento prettamente di pesi, magari recuperando tra le serie però caricando e spingendo al max?? si lo so, però in quel modo nn so se si otterrebbe lo stesso risultato, ovvero quello che ricerco io, di aumentare il fabbisogno calorico anche oltre le sedute... quello misà che si ottiene solo con l'0attività aerobica in hiit e senza recuperare tra una serie e l'altra!

il dispendio calorico lo aumenti anche facendo solo cardio in fascia (a mio avviso migliore nel periodo di definizione)...........che io alterno con le sedute hiit (soprattutto in inverno)

[mazzel]

si ma facendo cardio in fascia hai un consumo solo mentre corri.... a riposo il metabolismo torna normale.... invece in hiit anche i giorni successivi il metabolismo rimane accelerato, almeno da come ho capito e da come mi ha spiegato il trainer!

[ilcatigamatti]

intendi con un allenamento prettamente di pesi, magari recuperando tra le serie però caricando e spingendo al max?? si lo so, però in quel modo nn so se si otterrebbe lo stesso risultato, ovvero quello che ricerco io, di aumentare il fabbisogno calorico anche oltre le sedute... quello misà che si ottiene solo con l'0attività aerobica in hiit e senza recuperare tra una serie e l'altra!

no

[Technoboy86]

si ma facendo cardio in fascia hai un consumo solo mentre corri.... a riposo il metabolismo torna normale.... invece in hiit anche i giorni successivi il metabolismo rimane accelerato, almeno da come ho capito e da come mi ha spiegato il trainer!

così dice la teoria, ma poi mettendola in pratica:

http://smartlifting.org/2011/07/21/para-scientific-hiit/

Ma il fine ultimo di questo condizionamento metabolico è quello di reggere maggiormente allenamenti lattacidi o dimagrire?

comunque il consiglio (che da anche ironpaolo nel suo articolo) resta quello di testare su se stessi