Scheda massa...ricerca di pareri!!!

[BENDERX]

Premetto che le mie solite schede nn sono di questo tipo solitamente faccio 2 volte a settimana(forza) e 3 volte(massa)però girando su internet ho trovato questa scheda che dovrebbe essere una scheda di routine di massa di arnold schwarzenegger ovviamente gia so che alcuni penseranno che sia troppo per un natural ma la mia domanda è un'altra,se è sostenibile ottenendo ovviamente risultati e ben supportata da una dieta ipercalorica da 2500-2800Kcal e integrazione di creatina-glutammina-animal window(nutrablolics)-aminoacidi e eseguita per 3 settimane piu una di scarico completo???
LUNEDI-GIOVEDI

PETTO:
PANCA PIANA 5X8-12
PANCA INCLINATA 5X8-12
CROCI PANCA A 30 5X8-12

DORSO:
TRAZIONI 4XMAX
REMATORE CON BILANCIERE PRESA PRONA 5X8-12
STACCHI 3X10/6/4

ADDOME:
CRUNCH INVERSI 5X25


MARTEDI-VENERDI

SPALLE:
MILITARY PRESS(bacino-spalle-spinta) 5X8-12
ALZATE LATERALI 5X8-12
TIRATE AL MENTO 5X8-12
MILITARY PRESS(spalle-spinta) 5X8-12

BICIPITI-TRICIPITI:
CURL CON MANUBRI 5X8-12
CURL CON MANUBRI DA SEDUTI 5X8-12
PRESA STRETTA 5X8-12
FRENCH PRESS 5X8-12

AVAMBRACCIA:
WRIST CURL 5X8-12
WRIST CURL INVERSO 5X8-12

ADDOME:
SIT-UPS 5X25

MERCOLEDI-SABATO

GAMBE:
SQUAT 5X8-12
AFFONDI 5X8-12
LEG CURLS 5X8-12

POLPACCI:
CALF AL MP 5X15

LOMBARI:
STACCHI A GAMBE TESE (bacino-ginocchio) 3x10/6/4
GOODMORNING 3X10/6/4

ADDOME:
CRUNCH INVERSI 5X25

[Udonis]

secondo me non è una buona idea, non credo sia molto fruttuosa per chiunque non sia lo Swarzy del 1972-73...

[Alessandro33]

Lascia stare e dedicati ad allenamenti più semplici e specifici alle tue aspettative, se vuoi forza fa una multi, altrimenti una 3/4 split ben suddivisa

[mirko88]

Lascia stare e dedicati ad allenamenti più semplici e specifici alle tue aspettative, se vuoi forza fa una multi, altrimenti una 3/4 split ben suddivisa

[BENDERX]

E se invece mantenessi lo stesso schema della scheda ma la splittassi in una comune 3 volte a settimana???

[RAYBAN]

Lascia stare e dedicati ad allenamenti più semplici e specifici alle tue aspettative, se vuoi forza fa una multi, altrimenti una 3/4 split ben suddivisa

Quoto.

Serie pesanti nel base con recuperi ampi e serie più "ipertrofiche" con recuperi più brevi negli altri ex. Qualche sets di pompaggio finale ed il gioco è fatto.

Il mio consiglio è di lasciare perdere le "schede dei campioni"...