Scheda d'allenamento femminile.

[Manx]

Manx sul tuo canale c'è un video di una tua alieva, si chiama wonder mary, è incredibile ed è molto carina

ce ne sono 3 di suoi video e cmq ho avuto atlete sempre molto belle

[lightblue...]

Hai ragione però le ragazze che vogliono praticare seriamente il BB sono poche secondo me (o forse non hanno istruttori validi che le motivino non so), comunque nella mia città molte ragazze che conosco vanno 1-2 mesi, si ammazzano di cardio, qualche macchinario, qualche curl e finisce la l'allenamento, poi dopo essersi rotte lasciano la palestra

Mi intrometto nella discussione: sono una donna e... sono d'accordo! Se una donna va in palestra e la tratti da "donnetta" si scoccia: fare sempre le stesse cose, cardio e pesetti-da-un-chilo-color-fucsia, è immensamente noioso, perciò è più che naturale smettere dopo due mesi. Se cominci ad avere soddisfazione da quello che fai, a notare i miglioramenti e se, lo ammetto, hai qualcuno che ti grida dietro, allora inizi a spingere e ti appassioni

Per quanto riguarda i "problemi fisiologici", dio mio, è una cosa altamente soggettiva, oltre che psicologica, e basta avere un po' di testa...

[cavallofurioso]

Mi intrometto nella discussione: sono una donna e... sono d'accordo! Se una donna va in palestra e la tratti da "donnetta" si scoccia: fare sempre le stesse cose, cardio e pesetti-da-un-chilo-color-fucsia, è immensamente noioso, perciò è più che naturale smettere dopo due mesi. Se cominci ad avere soddisfazione da quello che fai, a notare i miglioramenti e se, lo ammetto, hai qualcuno che ti grida dietro, allora inizi a spingere e ti appassioni

Per quanto riguarda i "problemi fisiologici", dio mio, è una cosa altamente soggettiva, oltre che psicologica, e basta avere un po' di testa...

Mi fa piacere che tu sia d'accordo,come si diceva a prescindere da quale sia l'obiettivo,se mancano i parametri che caratterizzano (scusa il gioco di parole) un allenamento veramente allenante,quali intensita',volume,che andranno sapientemente gestiti,il tutto produrra' poco e niente.
Il discorso di problemi fisiologici,deve essere ben presente in generale e ancor di piu' nello specifico(come giustamente dici) a chi si incarica di programmare gli allenamenti di una donna,dove in quel periodo alcuni parametri variano

[ilcatigamatti]

io ho una allieva, si allena come tutti, solo con carichi adeguati a lei (ma nemmeno tanto) non è questione di sesso , è questione di testa e volontà

[Strange Days]

Seppur con un pò di malinconia per i tempi in cui dire queste cose ti faceva apparire come un luterano in piazza San Pietro; mi aggiungo a quanto già detto: Allenamento al pari di un uomo. Al massimo, e dico al massimo, si possono inserire alcuni esercizi per particolari problematiche che riguardano in buona parte il gentil sesso (debolezza scapolo-omerale, addominali gambe in scarico onde evitare sollecitazione ileo-psoas e accentuazione curva lordotica...)

Imho. :-)

[mirko88]

ma lo storto sono io...penso che allenando seriamente il petto questo tende a diminuire la massa grassa con una conseguente riduzione del seno...

[santib]

confermo pienamente quanto detto da Manx......io per un periodo mi sono allenato con delle routine che Manx elaborava per mia moglie ed erano tutt'altro che schede "da donne"

---------- Post added at 12:18:32 ---------- Previous post was at 12:15:43 ----------

io ho una allieva, si allena come tutti, solo con carichi adeguati a lei (ma nemmeno tanto) non è questione di sesso , è questione di testa e volontà

è proprio vero........parole magiche.......sia per l'uomo che per la donna

[mirko88]

io la penso diversamente.si perde femminilità a mio parere se ci si allena come gli uomini.c'è bisogno di allenamenti che non intacchino il grasso nei punti giusti a meno che non si voglia fare bodybuilding.

[Manx]

io la penso diversamente.si perde femminilità a mio parere se ci si allena come gli uomini.c'è bisogno di allenamenti che non intacchino il grasso nei punti giusti a meno che non si voglia fare bodybuilding.

già...decisamente poco femminile...





p.s. in ogni caso il ns amico utente che ha aperto la discussione si è dileguato

[santib]

io la penso diversamente.si perde femminilità a mio parere se ci si allena come gli uomini.c'è bisogno di allenamenti che non intacchino il grasso nei punti giusti a meno che non si voglia fare bodybuilding.

allora le donne dovrebbero anche mangiare cose diverse rispetto agli uomini.........
sono false credenze......leggende da palestra.......il corpo di una donna si tonifica come quello di un uomo.......a noi ce lo ha insegnato Manx, che per primo non fa fare alle donne quelle macchine inutili per gli adduttori che fanno tutte le donne nelle palestre



P.S.= bellissime foto Manx

[lightblue...]

QUASI tutte

[Manx]

allora le donne dovrebbero anche mangiare cose diverse rispetto agli uomini.........
sono false credenze......leggende da palestra.......il corpo di una donna si tonifica come quello di un uomo.......a noi ce lo ha insegnato Manx, che per primo non fa fare alle donne quelle macchine inutili per gli adduttori che fanno tutte le donne nelle palestre



P.S.= bellissime foto Manx

è lei che è bellissima, la ns Cristiana Casoni Le macchine da "donna" in realtà non sono proprio inutili per lavorare sul "dettaglio" (appunto, abductor e adductor, per esempio) sono inutili se non accompagnate dai fondamentali...e ancora piu' inutili se fatte, es., a 15 rip con carico da 25...come fanno quasi tutte le donne...in pratica perdono tempo...oppure...le vedi allenarsi con manubri da 1-2kg...per anni e anni senza mai progredire...

[wind636]

si ma il problema non deriva dalle allieve ma dai famosi trainer della domenica che le fanno lavorare cosi' !

[mirko88]

già...decisamente poco femminile...





p.s. in ogni caso il ns amico utente che ha aperto la discussione si è dileguato

a meno che non abbiamo il seno rifatto le bodybuilder seno non ne hanno...

[Manx]

a meno che non abbiamo il seno rifatto le bodybuilder seno non ne hanno...

che scemenze...scusa la brutalità. Due mie ex gareggiavano...una aveva la quarta, l'altra la terza...ok che per dire stronzate e luoghi comuni non si paga...ma limitiamoci...