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aspe cedere all'ultima serie non è un lavoro a cedimento...rimane un lavoro a fatica comulativa...io quando parlavo di cedimento intendevo ogni serie tirate alla morte...tipo un 4x6 di panca tirato a morte con peso a scalare e non un 4x6 di panca a peso costante in cui arrivi in esaurimento alla 6 della 4 serie.
per quello ti dicevo che ad esaurimento si perdeva in qualita
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
quindi se variare nell'uso del cedimento è più proficuo, quando non si va a cedimento, e quindi si lascia del buffer, quanto è il buffer massimo da lasciare? 2-3?
Io ho sempre fatto tutte le serie a cedimento, che con il mio tipo di fibre muscolari e il SNC che mi ritovo vuol dire che tra la prima e l' ultima serie di un esericizio scarico anche il 30% del peso, perche' la forza mi cala vistosamente e tra inizio e fine allenamento anche il 50% del peso, mantenendo le reps nello stesso range. Poi con tanta fatica ho seguito qualche consiglio qui su Bodyweb e ho cominciato a mantenere il peso costante e a raggiungere il cedimento solo all' ultima serie. Devo dire che la variazione come ogni stimolo nuovo funziona e poi sinceramente da' anche un po' di rest a allenamenti che altrimenti sono alla morte dall' inzio alla fine. Per di piu' dopo un po' che uso questa tecnica a peso costante, quando torno alla tecnica a cedimento in tutte le serie, il crollo di peso tra ogni serie non e' cosi' drastico come in passato (10-20%).
Buffer puro, in tutte le serie, non e' BBing secondo me e puo' essere limitato solo a cicli di forza.
ma una serie tanto o è a cedimento o a buffer no? se devo dare un 1x5, e alla fine non arrivo a cedimento, significa che avrei comunque avuto le forze per spingere un'altra rip. (buffer di 1) o mezza rip. (per assurdo si può definire buffer 0.5), no? illuminatemi
A me hanno fatto sempre lavorare a cedimento con aumento di peso ad ogni serie ma ritengo che al cedimento reale sono in pochi ad arrivarci davvero. Da soli non si raggiunge una intensita' che si può raggiungere con uno spotter inoltre spesso scambiamo il cedimento con l'impossibilità di continuare la serie a causa dell'acido lattico ... Quello non e' cedimento , in quel momento straccio in bocca e spingere
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