Cedimento muscolare

[Knight]

Ho letto che ci sono diverse opinioni in merito , nel metodo Mentzer è importante raggiungere il cedimento muscolare per l'ipertrofia per altri è sbagliato voi che ne pensate?

[Caredds]

E' una discussione pluritrattata, dai un'occhiata qua http://www.bodyweb.com/threads/13863...ight=cedimento

[Manx]

c'è una discussione + recente di menphisdemon nella sotto-sezione qui sopra "3d in nota consigliati". Il cedimento è una tecnica molto redditizia, ma va saputa fare, contestualizzata e non se ne deve abusare.

usate la funzione SEARCH ragazzi.

[DDPhox]

c'è una discussione + recente di menphisdemon nella sotto-sezione qui sopra "3d in nota consigliati". Il cedimento è una tecnica molto redditizia, ma va saputa fare, contestualizzata e non se ne deve abusare.

usate la funzione SEARCH ragazzi.

Sono pienamente d'accordo con Manx.

Ho letto che ci sono diverse opinioni in merito , nel metodo Mentzer è importante raggiungere il cedimento muscolare per l'ipertrofia per altri è sbagliato voi che ne pensate?

Che il cedimento è una tecnica a nostra disposizione, "un'arma" del nostro vasto arsenale, che possiamo utilizzare e sfruttarne i suoi benefici.
Quindi la mia opinione è che allenarsi sempre arrivando a cedimento, o non farlo mai è sbagliato, vanno alternati periodi in cui lo si raggiunge ad altri in cui non ci si arriva.

Saluti
Diego

[Manx]

Che il cedimento è una tecnica a nostra disposizione, "un'arma" del nostro vasto arsenale, che possiamo utilizzare e sfruttarne i suoi benefici.
Quindi la mia opinione è che allenarsi sempre arrivando a cedimento, o non farlo mai è sbagliato, vanno alternati periodi in cui lo si raggiunge ad altri in cui non ci si arriva.

Saluti
Diego

è la modalità giusta, bravo. Aggiungo un'altra cosa: nella stessa sessione si puo' lavorare sia a cedimento che non, anche per lo stesso ex cosi' facciamo in molti.

[El Contusiòn]

sono d'accordo...specie per i fondamentali lavorare in esaurimento non è molto redditizio in quanto si perde molto di rendimento muscolare...discorso diverso per gli esercizi di isolamento

[Manx]

beh...il cedimento si puo' applicare ovunque...anche e soprattutto sui fondamentali. Magari ecco...allo squat devi stare attento e fermarti quella mezza rip prima, cosi' da non rimanere sotto

[El Contusiòn]

certo, personalmente io mi trovo meglio a lavorare non a cedimento nei fondamentali tranne che per pochi mesocicli annuali...poi ogni persona sceglie l'allenamento piu adeguato a se.
Io posso dire che lavorando sempre a cedimento mi annoio molto e vado a perdere molta qualità, specie con recuperi brevi

---------- Post added at 22:19:50 ---------- Previous post was at 22:18:32 ----------

perche dici "soprattutto nei fondamentali" il lavoro ad esaurimento?

[Manx]

perché sono gli ex che reclutano piu' fibre e coinvolgono molti distretti muscolari...niente di particolare...

p.s. adoro doppie o triple pesanti (anche a cedimento) con 30"-40" di rest

[El Contusiòn]

io lavoro ad esaurimento così mi piace farlo nei secondari, che alla fine sono uguali ai fondamentali ma fatti con i manubri anzichè con il bilanciere? credi che ci sia un eccessiva uguaglianza nel fare ad esempio lento av e spinte con man?

---------- Post added at 22:44:41 ---------- Previous post was at 22:43:44 ----------

cmq anche io in 3 meso cicli annuali lavoro ad esaurimento nei fondamentali

[Manx]

io lavoro ad esaurimento così mi piace farlo nei secondari, che alla fine sono uguali ai fondamentali ma fatti con i manubri anzichè con il bilanciere? credi che ci sia un eccessiva uguaglianza nel fare ad esempio lento av e spinte con man?

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cmq anche io in 3 meso cicli annuali lavoro ad esaurimento nei fondamentali

detesto quando chiamate il lento avanti o la panca con i manubri "spinte" col bilanciere non spingete uguale? La differenza è che il bilanciere smuove piu' masse e recluta piu' fibre, poi si dovrebbe distinguere tra ex ed ex...es. lento con i manubri sollecita + i delts laterali che frotali e il rom è spesso + ridotto. Rematore manubrio si puo' fare invece con una esecuzione + lunga rispetto al bilanc...ecc...

[El Contusiòn]

era per spiegare l'esercizio! cmq a livello di peso più o meno di manubri e bilanciere sto li a rom completo

[gianmaria8]

personalmente,mi alleno da circa 1 anno quindi non faccio testo,da quando ho iniziato a fare palestra sono sempre andato a cedimento,praticamente in tutti gli esercizi...e mi sono sempre trovato bene,a livello di miglioramenti,di stress ecc ecc....credo che se nelle palestre la gente "cedesse un pò di più" sarebbero tutti più grossi....comunque va bene cosi,che continuino a credere nell'allenamento magico per crescere,quando basta semplicemente sputare un pò di sangue e allenarsi...andare in palestra per me,e non cedere,mi metterebbe la depressione sicuramente,entrerei in una condizione mentale sfavorevole,e anche se paradossalmente migliorassi,continuerei a vedermi uguale davanti allo specchio,invece andando a cedimento entro in una condizione mentale favorevole,perchè so dentro me,che ho sempre dato il massimo che potevo dare,e cosi cresco...ricordiamoci che è la mente che comanda il corpo,se i miglioramenti non partono da quella,il fisico rimane a zero...tutto ovviamente IMHO

[Alessandro33]

è la modalità giusta, bravo. Aggiungo un'altra cosa: nella stessa sessione si puo' lavorare sia a cedimento che non, anche per lo stesso ex cosi' facciamo in molti.

Metodica d'allenamento che ho usato fino al mese scorso con risultati davvero ottimi!Poi è tutto soggettivo, addirittura ho visto gente in palestra che fa 2-3 ex a cedimento e......cede davvero!

[Manx]

personalmente,mi alleno da circa 1 anno quindi non faccio testo,da quando ho iniziato a fare palestra sono sempre andato a cedimento,praticamente in tutti gli esercizi...e mi sono sempre trovato bene,a livello di miglioramenti,di stress ecc ecc....credo che se nelle palestre la gente "cedesse un pò di più" sarebbero tutti più grossi....comunque va bene cosi,che continuino a credere nell'allenamento magico per crescere,quando basta semplicemente sputare un pò di sangue e allenarsi...andare in palestra per me,e non cedere,mi metterebbe la depressione sicuramente,entrerei in una condizione mentale sfavorevole,e anche se paradossalmente migliorassi,continuerei a vedermi uguale davanti allo specchio,invece andando a cedimento entro in una condizione mentale favorevole,perchè so dentro me,che ho sempre dato il massimo che potevo dare,e cosi cresco...ricordiamoci che è la mente che comanda il corpo,se i miglioramenti non partono da quella,il fisico rimane a zero...tutto ovviamente IMHO

Metodica d'allenamento che ho usato fino al mese scorso con risultati davvero ottimi!Poi è tutto soggettivo, addirittura ho visto gente in palestra che fa 2-3 ex a cedimento e......cede davvero!

ALT! Come al solito fate il "solito" errore. 2-3 ex o tutto a cedimento o 2/3 serie-utte le serie a cedimento? Sono cose ben diverse...la miglior cosa orse è cedere in ogni esercizio...ma solo all'ultima serie.