Ciao a tutti.
Dato che domani parto per le vacanze e che la mia palestra riaprirà a settembre, non ho voglia di stare fermo un intero mese, quindi avevo pensato di fare qualche esercizio a corpo libero.
La scheda che ho usato negli ultimi (e anche primi) sei mesi di allenamento è l'ibrido forza-massa di Leviatano.
La mia dieta è una ipercalorica senza integrazione fatta da una nutrizionista, già postata, della quale ho avuto molte critiche (in effetti non è una dieta per ipertrofia, ma a fine agosto, alla prossima seduta vedrò di provvedere).
Peso 65kg, sono alto 1.66 e mi alleno, come avrete potuto capire, da sei mesi.
A settembre pensavo di iniziare a fare massa nonostante i carichi abbastanza poveri che sono riuscito ad ottenere.
Adesso arriva la domanda: che tipo di esercizi posso fare in questo mese di "pausa"?
Contando che di massa ne ho poca, soprattutto nell'upper che a mio parere è molto indietro. Di gambe invece penso di essere messo benino.
Potrei seguire lo stesso tipologia di scheda di Leviatano (mantenendo numero di esercizi e ripetizioni, cambiando l'esercizio vero e proprio con uno a corpo libero) o avreste altre idee?
Non ho alcuna attrezzatura, gli esercizi che posso fare sarebbero quelli con sovraccarico o magari tirare su sacchi di sabbia .-.
La nutrizionista mi ha consigliato anche solo di 30 minuti di nuoto al giorno ma non ci credo molto, sinceramente.
Grazie a tutti
Dato che domani parto per le vacanze e che la mia palestra riaprirà a settembre, non ho voglia di stare fermo un intero mese, quindi avevo pensato di fare qualche esercizio a corpo libero.
La scheda che ho usato negli ultimi (e anche primi) sei mesi di allenamento è l'ibrido forza-massa di Leviatano.
La mia dieta è una ipercalorica senza integrazione fatta da una nutrizionista, già postata, della quale ho avuto molte critiche (in effetti non è una dieta per ipertrofia, ma a fine agosto, alla prossima seduta vedrò di provvedere).
Peso 65kg, sono alto 1.66 e mi alleno, come avrete potuto capire, da sei mesi.
A settembre pensavo di iniziare a fare massa nonostante i carichi abbastanza poveri che sono riuscito ad ottenere.
Adesso arriva la domanda: che tipo di esercizi posso fare in questo mese di "pausa"?
Contando che di massa ne ho poca, soprattutto nell'upper che a mio parere è molto indietro. Di gambe invece penso di essere messo benino.
Potrei seguire lo stesso tipologia di scheda di Leviatano (mantenendo numero di esercizi e ripetizioni, cambiando l'esercizio vero e proprio con uno a corpo libero) o avreste altre idee?
Non ho alcuna attrezzatura, gli esercizi che posso fare sarebbero quelli con sovraccarico o magari tirare su sacchi di sabbia .-.
La nutrizionista mi ha consigliato anche solo di 30 minuti di nuoto al giorno ma non ci credo molto, sinceramente.
Grazie a tutti
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