Consigli Post Infortunio

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  • DyD_1974
    Bodyweb Advanced

    • Jan 2008
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    Consigli Post Infortunio

    Dopo quasi 6 mesi mi sono riuscito a liberare di una maledetta infiammazione alla spalla post contrattura, infiammazione curata a piffero e che mi ha quindi impedito per 6 mesi di allenare petto e spalle e le ultime tre settimane ho anche sospeso il dorso.
    Considerando che la prossima settimana è l ultima di palestra credo che riniziero direttamente il 20 agosto, come potrei riprendere?
    Pensavo di una cosa del genere:
    1a settimana DORSO BIC TRIC- GAMBE - PETTO molto leggero ADDOME
    2a settimana DORSO BIC TRIC - GAMBE SPALLE molto leggero - PETTO aumentando un po ADDOME
    3a settimana DORSO SPALLE leggero- GAMBE ADDOME- PETTO TRIC BIC

    credo di aver reso l idea: iniziare con il petto leggero, qualche serie di spalle, poi petto un po piu intenso e cosi via.
    Aspetto vostri consigli
  • bleedeyes
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2007
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    #2
    inizia gradualmente, e cerca di non ripetere ciò che ti ha portato alll'infiammazione.

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      Oppure comincia con una fullbody, ideale visto che sei stato fermo abbastanza!
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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