Cardio in massa la mattina

[lucav79]

non ho detto quello. ho detto che se con la dieta attuale vedi che ingrassi ecc, allora prendilo come un monito. qualcosa devi fare. o sistemi la dieta o aumenti un pochetto il dispendio.

[erryjet]

non ho detto quello. ho detto che se con la dieta attuale vedi che ingrassi ecc, allora prendilo come un monito. qualcosa devi fare. o sistemi la dieta o aumenti un pochetto il dispendio.

Adesso provo a ridurre un po le kcal perchè forse ultimamente le ho aumentate chiaramente evitando le schifezze etc, etc

[lucav79]

eh fatti correggere la dieta va...far massa non vuol dire mangiare schifezze

[Manx]

a mio avviso devi fare tutto tranne che calare le kal...

[lucav79]

un esubero calorico ci vuole manx. dipende da quanto esubero ha messo.
il cardio ha inoltre prop benefiche per insulina ecc ecc. per cui aiuta sicuramente a gestire meglio quell esubero

[erryjet]

eh fatti correggere la dieta va...far massa non vuol dire mangiare schifezze

Na na leggi a modo

Eheh!!! No per quanto riguarda l'alimentazione la seguo con moltissima attenzione da 3/4 anni ormai!

P.S nel post precedente sbagliandomi ho scritto che ho 16 anni ma ne ho 17

[Manx]

un esubero calorico ci vuole manx. dipende da quanto esubero ha messo.
il cardio ha inoltre prop benefiche per insulina ecc ecc. per cui aiuta sicuramente a gestire meglio quell esubero

è cmq un hp -13...

p.s. risposto alla mail...ma era già tutto iperchiaro

[erryjet]

è cmq un hp -13...

p.s. risposto alla mail...ma era già tutto iperchiaro

Cosa state tramando alle mie spalle ???

A parte le cavolate, che faccio? Riduco solo un po le kcal o aggiungo una sessione di cardio ??

[lucav79]

erry pardon mi era scappato "eivtando" leggo troppo veloce oramai.
niente la mail era per me da manx

[cavallofurioso]

probabilmente sì.

il fatto del digiuno mi trova d'accordo, ma va tenuto presente che gli studi spesso non tengono conto dei "supporti" che utilizziamo noi come ramificati e gluta. cosa che fa una certa differenza.
va poi valutata sempre la variabile dell'intensità.

sono d'accordo drifter,ma lo studio evidenziava il fatto che non ci siano differenze a livello di ossidazione dei grassi,nel cardio fatto la mattina a digiuno o durante la giornata con dei pasti alle spalle,il fattore catabolismo puo' essere contrastato come dici con l'integrazione,anche se personalmente l'ho sempre sconsigliato a digiuno,motivandolo con diversi spunti e dati....poi di certo l'intensita' e' importante

[the_drifter]

sono d'accordo drifter,ma lo studio evidenziava il fatto che non ci siano differenze a livello di ossidazione dei grassi,nel cardio fatto la mattina a digiuno o durante la giornata con dei pasti alle spalle,il fattore catabolismo puo' essere contrastato come dici con l'integrazione,anche se personalmente l'ho sempre sconsigliato a digiuno,motivandolo con diversi spunti e dati....poi di certo l'intensita' e' importante

era infatti il punto che mi è tornato più interessante.

come schema mentale continuo a pensare che una low intensity a digiuno mattutino e coperta da anticatabolici possa essere una buona stretegia per il dimagrimento.
ma questo è solo un parere personale.

[Schizzato]

Io ti consiglio di fare il cardio subito dopo il wo , non preoccuparti il cardio può farti solo bene...lo puoi fare anche 5 volte a settimana . io lo faccio 3 volte a settimana dopo il wo e mi sto trovando davvero bene.

[Manx]

Io ti consiglio di fare il cardio subito dopo il wo , non preoccuparti il cardio può farti solo bene...lo puoi fare anche 5 volte a settimana . io lo faccio 3 volte a settimana dopo il wo e mi sto trovando davvero bene.

e già ...lo mandiamo a hp-20 ...mi pare giusto.

[lucav79]

ragazzi ha ragione manx. state andando fuori binario ora

[Schizzato]

e già ...lo mandiamo a hp-20 ...mi pare giusto.

Non gli ho mica detto che deve farlo 3 volte a settimana gli ho detto che può tranquillamente farlo senza problemi (quello delle 5 volte era un esempio )