Ogni quanto cambiate scheda?

[c34]

alternarle così non è male ma rivedrei la divisione muscolare e soprtutto non x tutto l' anno
magari un ciclo che complessivamente arrivi a 3/4 giri sia di 1 che dell' altra

[andrealazio]

Perchè dici sia sbagliata la divisione muscolare? Lo split lo preso da qua: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda

Quindi mi consigli fondamentalmente di tenerle in totale per 8 mesi e poi di cambiare?

[c34]

petto ticipiti e spalle insieme mi sembra troppo
magari petto e deltoidi anteriori e poi i posteriori in un altro momento...
no 8 mesi mi sono spiegato male a e b ripetuti 4 volte quindi 2 mesi poi cambiare tutto ...

[andrealazio]

Ah, quindi in totale sarebbero 4 mesi?

Ok, perfetto, grazie mille

Aspetto altri pareri per avere varietà di opinioni

[c34]

no ho detto 2 mesi
vedi che ti dicno anche gli altri

[andrealazio]

Scusa, hai detto A e B ripetuti 4 volte:

1 mese A
2 Mese B
3 Mese A
4 mese B

[c34]

farei una sett A e la sett dopo B
i muscoli così sono sempre "sorpresi " e non si abiruano e in + puoi gestire meglio i carichi da un sessione all' altra monitorando il peso
è una tecnica che usano in parecchi ema vedi tu se ti convince e se rispondi fisicamente bene a questo tipo di stimolo

[andrealazio]

Ah, quindi dovrei cambiare di settimana in settimana?

Dici si possa fare sempre così? Cioè poi dopo due mesi creo altre due schede e continuo a lavorare in questa maniera (Cambiare di settimana in settimana)?

Che ne dici se dopo aver finito i 2 mesi, creassi altro due schede (Chiamiamole C D per non confonderci) e facessi così:

Settimana 1: A
Settimana 2: B
Settimana 3: A
Settimana 4: B
Settimana 5: A
Settimana 6: B
Settimana 7: A
Settimana 8: B


Settimana 9: C
Settimana 10: D
Settimana 11: C
Settimana 12: D
Settimana 13: C
Settimana 14: D
Settimana 15: C
Settimana 16: D


Settimana 17: A
Settimana 18: B
Settimana 19: A
Settimana 20: B
Settimana 20: A
Settimana 21: B
Settimana 22: A
Settimana 23: B

Facendo così "per sempre"?

[c34]

il sempre nel BB ormai è appurato che non funziona
si lo schema è quello che intendevo

[andrealazio]

Vabbè, per almeno un anno, dico fare 2 mesi di AB, poi altri 2 CD, altri 2 AB, ecc, dici si possa fare? Tanto il muscolo non si dovrebbe abituare, no?

[c34]

vedi come reagisci
se continui a crescere bene ovvio che continui
se vai in omeostasi cambia

[andrealazio]

Ok, grazie mille più tardi posterò le quattro schede che avevo in mente