Ogni quanto cambiate scheda?

[Wolf46]

Manx, ma cambiandola ad ogni sessione, cambi proprio gli esercizi, la loro esecuzione (tipo mezze serie, solo negative ecc) oppure cambi set,rep e altro?

[Manx]

Manx, ma cambiandola ad ogni sessione, cambi proprio gli esercizi, la loro esecuzione (tipo mezze serie, solo negative ecc) oppure cambi set,rep e altro?

tutto...menez mi fa lavorare cosi' da quasi 3 anni...e lo ringrazio ogni giorno per questo

[Fabiettofx]

io dall'alto della mia neoficità penso che per un neofita una bella scheda multifrequenza, strutturata bene, possa durargli per un bel pò, almeno fin quando non si raggiunge gli obiettivi di alzata nei tre big, programmati all'inizio.

Dagli intermedi in su credo che cambiare scheda frequentemente diventi quasi d'obbligo, per stimolare i muscoli a 360 gradi, visto che più si avanza e più è difficile crescere

Correggetemi se sbaglio

[Alessandro33]

Giusto, naturalemente anche la multi va cambiata...

[slim82]

Ogni quanto cambiare scheda? la risposta è ''dipende''...Io sono del parere che sino a quando si ottengano risultati non abbia senso cambiarla, a meno che non ci si rompa le palle...In ogni caso credo che nessuna scheda funzioni per più di 2 mesi...Poi vabbè, dipende anche dal livello del soggetto...

[Wolf46]

tutto...menez mi fa lavorare cosi' da quasi 3 anni...e lo ringrazio ogni giorno per questo

Ah ok, penso che appena entrero in massa faro anke io cosi, grazie!

[ArnoldFan]

Ho avuto un'evoluzione (sotto l'aspetto del variare scheda) che mi ha portato ora ad utilizzarne una per non più di tre settimane. Quando il tempo stabilito era di quattro (un mese) sentivo spesso che nell'ultima settimana avevo non molti stimoli, e non aumentavo spesso i carichi. Ora sto da Dio.

[Manx]

Ah ok, penso che appena entrero in massa faro anke io cosi, grazie!

puoi farlo sempre, anche in cut

[Wolf46]

puoi farlo sempre, anche in cut

Si lo so manx, ma ora come ora mi trovo benissimo con la scheda attuale, e siccome la gym chiude tra una settimana non voglio fare sperimentazioni o altro, ma solo attenermi alla scheda attuale (dove cmq ogni esercizio ha una variante e li intercambio a ogni sessione senza toccare set e rip)per massimizzare i risultati , poi appena rientro dalle ferie e la gym riapre faro come te e vedro se il continuo scambio di stimolo funge anke per me (e come tu insegni, non è detto che questo succeda)!

[zuse]

Ho avuto un'evoluzione (sotto l'aspetto del variare scheda) che mi ha portato ora ad utilizzarne una per non più di tre settimane. Quando il tempo stabilito era di quattro (un mese) sentivo spesso che nell'ultima settimana avevo non molti stimoli, e non aumentavo spesso i carichi. Ora sto da Dio.

per la mia poca esperienza, anch'io ho notato una buona progressione nei carichi dalla 1 alla 3 settimana che usavo una scheda..mentre nella 4 mi limitavo a ''mantenere''

Per il momento, salvo illuminazioni leggendo qualche tread post etc.. penso che terro' la stessa scheda per 3 settimane.

[clabs]

Io ragazzi ora come ora non seguo nessuna scheda, sinceramente preferisco allenarmi molto a sensazioni , ovvio non vado li e faccio le cose alla minchia,(tengo sempre comunque una base ) però diciamo che a ogni wo vario quasi sempre..e devo dire che cresco bene così.

[WhiteTyson]

difficilmente faccio 2 volte la stessa routine...qualcosa, anche solo l'ordine degli esercizi, o le ripetizioni, o i carichi, cambiano ad ogni workout....

[0100101]

Credo sia la prima volta che siamo tutti daccordo su una metodologia di allenamento.. quasi un record

[ArnoldFan]

Credo sia la prima volta che siamo tutti daccordo su una metodologia di allenamento.. quasi un record

perchè fossilizzarsi su un qualcosa non fa altro che impedire (almeno in gran parte) i progressi.

[andrealazio]

IO la cambio ogni 2 mesi..