ciao a tutti. Ho il problema della spalle in avanti, quando sto in piedi è come se le sentissi "pesanti" e cascano, inoltre ho l'addome un po' in avanti. Potrei risolvere il problema coi pesi o peggiorerei le cose? Con quali esercizi? O sarebbe meglio solo dello stretching?
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esercizi per postura
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ginnastica posturale sarebbe l'ideale, però le sedute dal fisiotarapista costicchiano..
l'addome in avanti probabilmente è dovuto ad una lordosi lombare (stesso problema mio), io con le posturali (una a settimana) gia dopo un mese ho iniziato a vedere netti miglioramenti.sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
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Sicuramente, oltre alla posturale, potenziare gruppi muscolari come dorsali e addominali ti potrebbe giovare e non poco, in ogni caso prima di iniziare dovresti accertare insieme ad un medico che ai citati problemi non se ne accompagnino di meno visibili (ad esempio scoliosi) e quali sono i gruppi muscolari per cui fare esercizi specifici.Originariamente Scritto da SergioGesù è venuto per salvarci dal peccato, ma continuo a vedere peccatori...
...Thor ci protegge dai demoni e dai
giganti di ghiaccio, ed in effetti non ne vedo in giro
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io le faccio a casa perchè ho un'amica che è fisioterapista.
di solito negli istituti che fanno anche fisioterapia riabilitativa, comunque se chiedi al medico di famiglia magari ti sa consigliare dove.
prova a vedere sul web se nella tua zona trovi qualcosasostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
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Originariamente Scritto da Utor Visualizza MessaggioSicuramente, oltre alla posturale, potenziare gruppi muscolari come dorsali e addominali ti potrebbe giovare e non pocosigpic
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problema pettorali
Ciao a tutti, ho un problema con i pettorali, in pratica hanno una forma strana.. sono sviluppati solo nella parte centrale e laterale mentre nella parte superiore-interna si vedono addirittura le costole nonostante non sia magro..sarà dovuto a esercizi eseguiti in maniera sbagliata che non includono la parte superiore o magari è solo grasso? Potrebbe anche essere proprio di costituzione così il muscolo e quindi non ci posso far nulla? Esistono modi per isolare la parte superiore?sigpic
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Puoi parlarne qui, nel 3d attivo....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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A livello di esercizi con i pesi, io consiglierei:
-Pettorali poco sviluppati nella zona centrale-superiore; Croci panca inclinata, Spinte manubri panca inclinata
-se per Addome in avanti intendi accentuata curva lordotica che produce questo effetto, io consiglierei dei sani crunch con gambe in scarico; se non intendi questo, allora mi astengo da ogni giudizio.
-spalle cascanti, se intendi chiuse, con atteggiamento posturale viziato in chiave ipercifotica, allora ti suggerirei di allenare deltoide posteriore-trapezio-romboide (alta schiena per farla breve), a ciò aggiungerei un pettorale allenato in massimo allungamento e mai in completa chiusura(contrazione-accorciamento)
Tutti questi sono solo consigli e non vogliono assolutamente sostituirsi ad una visita medica. Spero di esserti stato utile.sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
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Originariamente Scritto da valium Visualizza Messaggioin cosa consistono i crunch con gambe in scarico?COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Crunch con gambe in scarico consiste nel porre le gambe (con questo intendo i polpacci) sopra una panca e poi eseguire il movimento. Si può aggiungere un sovraccarico a livello del petto (il classico disco di ghisa).
Anche la soluzione con i piedi ben piantati a terra proposta da Alessandro è una valida alternativa. :-)sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
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ciao ragazzi... scrivo in questo post senza aprirne un altro... qualcuno ha una lista con dei semplici esercizi da fare da soli per la corretta postura?"Eye of the tiger"
My blog: http://balance84.blogspot.it/
My diary: http://www.bodyweb.com/forums/threads/329362-Andy-s-Diary
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Questo è datato e di un altro utente. Hai un 3d attivo: http://www.bodyweb.com/threads/31850...modifche/page3 chiedi lì....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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