tirate al mento problemi cervicale?

[Manx]

grazie raga, .. provo a lasciarlo da parte per adesso e vado di scrollate

come già detto qui e ripetuto migliaia di volte...le tirate al mento allenano mooooolto meno iltrapezio e mooooolto di piu' i deltoidi...c'è perfino una discussione in rilievo sull'argomento...e tu facevi 8 serie a 4 rip di tirate al mento? 8x4 significa quello eh...per il trapezio scrollate...stop.

[castagneti]

mi sono sbagliato sorry, era 4x8

[Manx]

mi sono sbagliato sorry, era 4x8

a me era chiaro

[mark78]

Castagneti, come ti sei trovato facendo le scrollate al posto delle tirate? Anch'io come te ho problemi di cervicale e spesso esercizi come il military press(ad es.) mi danno problemi...

[Manx]

ripeto per l'ennesima volta che scrollate e tirate al mento sono ex diversi che lavorano muscoli principalmente diversi...

[mark78]

ripeto per l'ennesima volta che scrollate e tirate al mento sono ex diversi che lavorano muscoli principalmente diversi...

Si Manx, hai perfettamente ragione scusami. E' che sto cercando qualche feedback da parte di qualcuno che ha il mio stesso problema per riuscire a trovare qualche alternativa che non dia fastidio per fare lavorare le spalle... non sai che rottura dover rinunciare a certi esercizi, che tra l'altro amo,. per via di una protrusione!

[Manx]

mark, non puoi fare le scrollate in pratica? provate in ogni modo?

[mark78]

Le scrollate se sto bassissimo coi pesi(max 2 manubri da 12) mi danno un leggero fastidio, il giorno successivo, ma sopportabile..
Diciamo che l'esercizio che mi in passato mi ha dato più fastidio in assoluto è il military press e il rematore a corpo libero(entrambi gli esercizi svolti con due kettlebell da 16)..
Probabilmente vanno ad agire su qualche muscolo che mi provoca, sempre il giorno successivo, una cervicale assurda..
Manx, se hai qualsiasi tipo di consiglio o variante da provare ben venga, te ne sarò grato!

[Manx]

beh...io ti consiglio di capire il problema, ovvero cosa effettivamente ti fa male e scoprirne la causa...e intato evitare gli ex incriminati. Magari una visita da un osteopata puo' fare al caso tuo. Usi bene i kettlebel...?Magari hai esecuzioni sbagliate...

[mark78]

Caro Manx,
dall'osteopata sono andato.. Da due diversi per l'esattezza..
Entrambi mi hanno detto che se la tecnica è esatta vista l'entità della protrusione(molto leggera) non dovrei aver nessun tipo di problema... E mi hanno consigliato moltissimo stretching..
Riguardo ai Kettlebell li uso da 1 anno e mezzo circa e vengo seguito da un PT 2° livello certificato da F.I.F.-E.F.A.. Quindi suppongo che la tecnica sia esatta.. Anche perchè nel primo anno di utilizzo, mai avuto un problema!!! Boh...

Fatto sta che il male, il giorno dopo l'allenamento(se svolgo ex a corpo libero con kb che sforzino anche minimamente la zona del collo, sia cervicale che trapezio) si presenta..

Il problema si è verificato negli ultimi mesi e, avendo notato che svolgendo quegli esercizi che mi creavano fastidio su panca(rematore, alzate, etc), il problema il giorno dopo non si presentava... Ed ecco perchè, come ti ho scritto prima, ogni consiglio su varianti di alcuni esercizi sono ben accetti..
Magari la protrusione, come ha detto l'osteopata, si sistemerà da sola, (lo spero tanto!!) e vorrei in questo senso, poter accelerare i tempi non sforzando le zone interessate dal problema...

[andydufresne]

ciao ,a qualcuno capita il gg dopo l'allenamento comprendente tirate al mento di avere problemi di instabilita'... secondo me dovuti a cervicale??grazie

per chi ha problemi di cervicale tutti gli esercizi sono potenziamente dannosi in particolare quelli eseguiti in carico di colonna