Respirazione inversa, dubbio.

**Luigi 87** · 28-07-2011, 10:50:12

Non l'ho mai sentito ma può esser giusto, e mi pare interessante... vediamo cosa dicono gli altri

***Giulio85*** · 28-07-2011, 10:54:15

il concetto di "allargare" la cassa toracica e permettere un maggior accorciamento dei muscoli non fa una piega..
mi segno mi interessa, magari miglioro pure le trazioni

**Socio** · 28-07-2011, 11:01:04

Io dico che devi respirare come ti viene naturale, il tuo corpo dovrebbe sapere cosa fare in questa circostanza, secondo me.

Ad ogni modo, a memoria, non so dirti com'è la mia respirazione in questi particolari esercizi, ti aggiorno.

***Testa*** · 28-07-2011, 11:17:53

non ho mai tenuto conto della respirazione
è una di quelle cose che, secondo me, la natura "fa da se"
dal momento che ci pensi, probabilmente sbagli...

**Strange Days** · 28-07-2011, 11:26:59

Ringrazio della disponibilità, e resto in attesa di altri pareri/opinioni. :-)

**Luigi 87** · 28-07-2011, 14:38:52

beh in esercizi come lento, panca, squat... la respirazione giusta è una sola...

**Alessandro33** · 28-07-2011, 14:43:08

Provate ad espirare mentre ti porti su con le trazioni e viceversa, quoto socio, la respirazione viene naturale

**Strange Days** · 30-07-2011, 15:18:16

Up

**La_Bestia** · 30-07-2011, 15:23:20

secondo me la respirazione serve solo durante gli addominali (essendo un muscolo respiratorio) e in tutti quegli esercizi dove la colonna vertebrale è messa a dura prova (manovra di valsavia): squat, stacco, panca, lenti vari, rematori vari ma comunque secondo me anche un semplice curl se eseguito con molti kg

***Caredds*** · 30-07-2011, 15:27:33

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

Io dico che devi respirare come ti viene naturale, il tuo corpo dovrebbe sapere cosa fare in questa circostanza, secondo me.

Ad ogni modo, a memoria, non so dirti com'è la mia respirazione in questi particolari esercizi, ti aggiorno.

Quoto, ho provato a cambiare respirazione ma risulta un po fastidioso, perciò io dico SI alla respirazione naturale

**Alessandro33** · 30-07-2011, 16:20:18

Originariamente Scritto da Caredds Visualizza Messaggio

Quoto, ho provato a cambiare respirazione ma risulta un po fastidioso, perciò io dico SI alla respirazione naturale

E' la migliore e ti fa lavorare bene

**fabreezer** · 01-04-2012, 22:32:06

Non mi sembrava il caso di aprire un thread molto simile, dopo che questo era stato aperto pochi mesi fa.

Torno da un weekend a Pescara dove ho seguito il corso di primo livello di body building e fitness della CSEN.
Per alcuni versi, ritorno stravolto.
Il docente (Venturi, non il primo qualsiasi) mi ha corretto dicendo che nella lat machine, in fase concentrica (col bilanciere portato al petto) si inspira e non espira.
Stessa cosa nelle alzate laterali, dove si inspira durante l'abduzione e si espira durante l'adduzione.

Per quanto riguarda la lat machine, mi par di capire per lo stesso motivo spiegato dall'autore di questa discussione.
Per quanto riguarda le alzate laterali, invece, non saprei proprio.

**guidaccio** · 01-04-2012, 22:38:45

Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio

Ciao, una curiosità per i più esperti.

Ho letto su alcune dispense, che se vorrete proverò a postare, e ho avuto occasione di sentire più volte che in alcuni esercizi:
-Trazioni alla sbarra
-Pulley
-Rematore

la respirazione deve essere invertita, nel senso di un'inspirazione in fase concentrica e di un'espirazione in fase eccentrica.
Si adduce come ragione una migliore apertura della cassa toracica coadiuvata appunto dall'inspirazione (si pensi al Pulley, ben rende l'idea), che se non erro permette anche un maggiore accorciamento dei muscoli interessati nei suddetti esercizi.

Qualcuno può meglio argomentare questa posizione? Oppure se a suo giudizio ho scritto delle inesattezze, può spiegarmi il perchè?

Grazie in anticipo.

a me è sempre venuto spontaneo respirare cosi in questi esercizi! mi sembra innaturale espirare l'aria mentre tiro la barra della lat verso di me e allargo il torace.