ciao a tutti, ho 24 anni, sono molto magro 176 cm X 63 kg, mi sono allenato da ottobre 2010 a giugno 2011 3 volte a settimana, a livello di massa non ho messo moltissimo ma partendo da "misure scandalose" tipo un bicipite contratto da 28,5 adesso con 31,5 mi sento abbastanza soddisfatto, si deve considerare che sono molto magro di costituzione, giro polso 15 cm, collo 35 cm etc.....
Mi sono fermato a giugno perchè ho avuto una sorta di infortunio, praticamente un giorno che faceva panca piana mi sono stancato e sono sceso troppo velocemente con il bilanciere con il gomito destro che è sceso troppo, dopo di ciò ho interrotto ma l' indomani mi sono alzato con un forte dolore dietro sul dorsale di destra e un po anche alla spalla, così ho fatto riposo e pomata per un mesetto, adesso dopo 2 mesi il dolore è notevolmente migliorato ma continua fastidiosamente, faccio un po di allenamento 1 volta a settimana per non perdere "confidenza" con gli attrezzi ma devo assolutamente risolvere il problema perchè a settembre-ottobre voglio iniziare ad allenarmi seriamente.
Considerando che quando ero "in forma" facevo bicipite serie da 6 con 12 kg, petto 6 con 50 kg etc....posso a settembre incominciare un allenamento "massa" oppure ho bisogno ancora di un po di "forza"?
Grazie a tutti, per favore ditemi qualcosa anche sul dolore al dorsale, cosa faccio, quando mi alleno lo sento indolenzito pero forse è ancora peggio quando sto troppo tempo fermo....il dolore si concentra sulla parte bassa del dorsale appena sopra la vita sul lato destro, potrebbe essere qualche problema ai tendini dato che in passato ne ho avuti ai polsi, flessori e bicipite femorale? In quel caso sarei disperato, non li auguro a nessuno..........
Mi sono fermato a giugno perchè ho avuto una sorta di infortunio, praticamente un giorno che faceva panca piana mi sono stancato e sono sceso troppo velocemente con il bilanciere con il gomito destro che è sceso troppo, dopo di ciò ho interrotto ma l' indomani mi sono alzato con un forte dolore dietro sul dorsale di destra e un po anche alla spalla, così ho fatto riposo e pomata per un mesetto, adesso dopo 2 mesi il dolore è notevolmente migliorato ma continua fastidiosamente, faccio un po di allenamento 1 volta a settimana per non perdere "confidenza" con gli attrezzi ma devo assolutamente risolvere il problema perchè a settembre-ottobre voglio iniziare ad allenarmi seriamente.
Considerando che quando ero "in forma" facevo bicipite serie da 6 con 12 kg, petto 6 con 50 kg etc....posso a settembre incominciare un allenamento "massa" oppure ho bisogno ancora di un po di "forza"?
Grazie a tutti, per favore ditemi qualcosa anche sul dolore al dorsale, cosa faccio, quando mi alleno lo sento indolenzito pero forse è ancora peggio quando sto troppo tempo fermo....il dolore si concentra sulla parte bassa del dorsale appena sopra la vita sul lato destro, potrebbe essere qualche problema ai tendini dato che in passato ne ho avuti ai polsi, flessori e bicipite femorale? In quel caso sarei disperato, non li auguro a nessuno..........