Aiuto

[Monker]

Salve ragazzi potete consigliarmi qualche esercizio da fare in casa considerando che a settembre mi iscriverò in palestra.


Ho solo dei manubri da 3kg .


Peso 70 kg e sono alto 196 cm.

Vorrei fare qualche esercizio giusto per il pre-palestra...

consigliatemi voi addominali,flessioni,alzate laterali coi manubri ecc...

Ditemi anche le ripetizioni ecc... grazie mille.

[Alessandro33]

Salve ragazzi potete consigliarmi qualche esercizio da fare in casa considerando che a settembre mi iscriverò in palestra.


Ho solo dei manubri da 3kg .


Peso 70 kg e sono alto 196 cm.

Vorrei fare qualche esercizio giusto per il pre-palestra...

consigliatemi voi addominali,flessioni,alzate laterali coi manubri ecc...

Ditemi anche le ripetizioni ecc... grazie mille.

E cosa vorresti allenare con 3 kg? Leggiti a sto punto qua: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

[Viewer]

con tre chili ci farebbe ben poco anche una bambina sottonutrita....potresti fare qualche flessione o addominali al limite utilizzando il peso del tuo corpo o al limite le alzate laterali con una coppia di manubri per braccio ma meglio aspettare la palestra cmq.

[Testa]

diciamo che almeno dovresti riuscire a "trovare" una sbarra per fare trazioni e/o varianti ( spesso ce ne sono in alcuni parchi pubblici )
a quel punto con tutte le varianti di trazioni/ flessioni riusciresti ad impostare qualcosa ( cè però il discorso forza...)
con quei pesetti al limite puoi inserire qualche isometrica per i deltoidi ....

[Monker]

Grazie a tutti secondo voi quei video su youtube del tipo addominali scolpiti in poco tempo servono a qualcosa?

[Viewer]

Grazie a tutti secondo voi quei video su youtube del tipo addominali scolpiti in poco tempo servono a qualcosa?

si a volte hanno una canzone carina, spegni il monitor e scolta la musica.

[Monker]

si a volte hanno una canzone carina, spegni il monitor e scolta la musica.

Ho visitato questo link http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

Però non ho quei tipi di attrezzi... io vorrei solo una lista di esercizi da fare con le loro ripetizioni in proporzione al mio fisico.

[Fabiettofx]

Ho visitato questo link http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

Però non ho quei tipi di attrezzi... io vorrei solo una lista di esercizi da fare con le loro ripetizioni in proporzione al mio fisico.

Devi capire che esercizi e ripetizioni hanno poco senso con quello che hai a dosposizione... potresti fare flessioni e trazioni su qualcosa che possa assomigliare ad una sbarra
per le alzate laterali... coi pesi che hai ci fai poco, ti sarebbe più utile usare due secchi pieni di acqua aspetta la palestra, li poi ti sfogherai

[Monker]

Devi capire che esercizi e ripetizioni hanno poco senso con quello che hai a dosposizione... potresti fare flessioni e trazioni su qualcosa che possa assomigliare ad una sbarra
per le alzate laterali... coi pesi che hai ci fai poco, ti sarebbe più utile usare due secchi pieni di acqua aspetta la palestra, li poi ti sfogherai

Infatti grazie mille aspetterò settembre!

[wind636]

Salve ragazzi potete consigliarmi qualche esercizio da fare in casa considerando che a settembre mi iscriverò in palestra.


Ho solo dei manubri da 3kg .


Peso 70 kg e sono alto 196 cm.

Vorrei fare qualche esercizio giusto per il pre-palestra...

consigliatemi voi addominali,flessioni,alzate laterali coi manubri ecc...

Ditemi anche le ripetizioni ecc... grazie mille.

intanto comincia a mangiare ... sei quasi due metri per 70 kg di peso ... fai tu !

[Alessandro33]

e tanto direi, ma bene!