Scheda per la massa.

[Alessandro33]

Buon allenamento!

[Tri@de]

Arg l'ultima cosa.
Riposo tra una serie e l'altra? 30 ''?
Tra un esercizio e l'altro? 1'?

[RAYBAN]

Arg l'ultima cosa.
Riposo tra una serie e l'altra? 30 ''?
Tra un esercizio e l'altro? 1'?

Molto indicativo:

2-3' nei fondamentali
1'30-2' nei multiarticolari
1' complementari e pump

[Tri@de]

Siccome non sono assolutamente digiuno di pesi, se cambio la scheda aumentando di poco le reps in questo modo:

Giorno 1
Squat 3x10
Affondi manubri 3x10
Panca piana 3x10
Croci manubri 3x10
Rematore bilanciere 3x10
Alzate laterali 90° 3x10
Curl bilanciere 3x10
abs.


Giorno 2
Trazioni 3x8
Pull over 3x10
Lento avanti 3x10
Alzate laterali 3x10
Dip 3x10
French press 2x12
Stacco gambe tese 3x10
abs.

Vedo lo stesso bene o stresso troppo i muscoli?

[Alessandro33]

perchè tutte 10 reps? la scheda che avevi postato prima è fatta meglio, segui quella

[Tri@de]

Perchè ho una falsa convinzione (forse dovuta all'inesperienza) che mi fa sembrare di lavorare poco.
Casomai allora lavoro sul carico?

[Alessandro33]

Perchè ho una falsa convinzione (forse dovuta all'inesperienza) che mi fa sembrare di lavorare poco.
Casomai allora lavoro sul carico?

Si, lavora su quella scheda iniziale