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Non c'è nessuna controindicazione a squattare sotto il parallelo, anzi.
Nell'ambito di una preparazione il maggior transfert su reattività ed elevazione è dato dallo stacco.
Non c'è nessuna controindicazione a squattare sotto il parallelo, anzi.
Nell'ambito di una preparazione il maggior transfert su reattività ed elevazione è dato dallo stacco.
mah....secondo me il maggior transfert lo da squat e forse piu' front squat....:-)
un buon allenamento per il salto potrebbe essere questo......dopo il salto ovviamente...
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ma gagan l'allenamento di salto che hai postato devo farlo dopo il ciclo di forza, giusto?
e poi dopo il salto intendi delle serie di salti "normali" o qualcosa di pliometrico come i salti in basso?
è solo una idea....(tutto va contestualizzato, bisogna stabilire le priorità, se no viene un casino di roba che poco collima l'una con l'altra)
i salti sul plinto e i salti in alto puoi farli una o due volte a settimana nel periodo di intensificazione del korte....
i salti sul plinto e i salti in alto puoi farli una o due volte a settimana nel periodo di intensificazione del korte....
ma i salti sul plinto tra una serie e l'altra ci sono almeno 15 min di recupero... non vado in catabolismo se faccio questi salti prima del il korte? perchè in teoria solo a saltare ci metto 1 ora...
ma i salti sul plinto tra una serie e l'altra ci sono almeno 15 min di recupero... non vado in catabolismo se faccio questi salti prima del il korte? perchè in teoria solo a saltare ci metto 1 ora...
un ora? 15 minuti di riposo?
basta fare delle serie da 3\4 salti un 6x3 con 1' o 2' di riposo va bene anche come attivazione e riscaldamento per le serie con i pesi.
perfetto e per quanto riguarda il resto che ho scritto, va bene?
e un' ultimissima cosa poi non rompo più: se aggiungessi le trazioni alla lat machine o le sostituissi direttamente allo stacco, dato che non devo fare PL?
correzione: togliere lo stacco e' una cagata perche' mi puo' aiutare nel salto (che allenerò' nello specifico dopo il korte) .... comunque se aggiungo le trazioni e' troppo per il mio corpo?
gagan mi potresti dare queste ultime dritte? perché' da solo proprio non ci arrivo....
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