lune, marte, mercoledi e venerdì...

[NikolajBellic]

mi raccomando le gambe nicola, il calcetto non è abbastanza

ahahaha

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In neretto le risp, se ti piacciono vai per i mese

ma scusami ma i consigli che mi hai dato suonano di presa per il culo... le croci mi ha aumentato di 2 ripetizioni.. .per il dorso mi fai fare solo 10 serie ma aggiungi altre di 2 serie di reverse fly... quindi 6 serie totali di alzate a 90?? BAH..

poi per le braccia mi fai fare al posto della french un 3x8 tra 2 sedie?????

squat? di potenza lo voglio fare e mi metti 4x8?

ma prendi per il culo un altro dai preferisco non avere consigli piuttosto che questi

[hollywoodundead]

Non sono d'accordo... Una 4 split permette maggior "flessibilità" e permette di dedicare più attenzione ad ogni gruppo.

richiede anche piu tempo libero e non sappiamo se il nostro amico riesce ad organizzarsi le giornate con 4 sedute a settimana senza stressarsi troppo la vita,altrimenti è controproducente.Hulkhogan non faceva un discorso in generale,era un consiglio specifico per Nikola

[NikolajBellic]

richiede anche piu tempo libero e non sappiamo se il nostro amico riesce ad organizzarsi le giornate con 4 sedute a settimana senza stressarsi troppo la vita,altrimenti è controproducente.Hulkhogan non faceva un discorso in generale,era un consiglio specifico per Nikola

si grazie alla fine sono riuscito a dividere in 4 split

[hollywoodundead]

si grazie alla fine sono riuscito a dividere in 4 split

okkio che allenarsi di piu non vuol dire crescere di piu,bisogna vedere sempre come uno si allena

[NikolajBellic]

okkio che allenarsi di piu non vuol dire crescere di piu,bisogna vedere sempre come uno si allena

si lo so grazie

---------- Post added at 23:58:28 ---------- Previous post was at 23:57:56 ----------

spero mi sistemino sta scheda

[Alessandro33]

ahahaha

---------- Post added at 23:19:16 ---------- Previous post was at 22:54:58 ----------



ma scusami ma i consigli che mi hai dato suonano di presa per il culo... le croci mi ha aumentato di 2 ripetizioni.. .per il dorso mi fai fare solo 10 serie ma aggiungi altre di 2 serie di reverse fly... quindi 6 serie totali di alzate a 90?? BAH..

poi per le braccia mi fai fare al posto della french un 3x8 tra 2 sedie?????

squat? di potenza lo voglio fare e mi metti 4x8?

ma prendi per il culo un altro dai preferisco non avere consigli piuttosto che questi

Amico mio, non voglio fare polemiche perchè non mi va di abbassarmi ai tuoi livelli da bamboccio, detto questo per me chiusa discussione e impara, oltre ad usare i termini, ad allenarti come Dio comanda. Ciao stallò dei poveri

[NikolajBellic]

Amico mio, non voglio fare polemiche perchè non mi va di abbassarmi ai tuoi livelli da bamboccio, detto questo per me chiusa discussione e impara, oltre ad usare i termini, ad allenarti come Dio comanda. Ciao stallò dei poveri

Ok bravo.

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Up

[RAYBAN]

Visto che il 3d ha preso una brutta piega, provvedo a chiudere.