Problema french press tric

[cla89]

il problema è che sento lavorare bene il tric in allungamento solo declinando la panca ma cosi facendo tendo a fare una sorta di ponte per riuscire a mantener l'equilibrio, e nei giorni seguenti la schiena ne risente, come posso risolverlo?

[luca_skizzato91!]

Hai provato a fare la french su panca a 45°?
Oppure fai la panca stretta come alternativa.

[mmaattyy]

Oppure fai la panca stretta come alternativa.

sei sicuro che sia la stessa cosa ?

[cla89]

Hai provato a fare la french su panca a 45°?
Oppure fai la panca stretta come alternativa.

ma se declino un motivo ci sarà, perchè mi consigli d'inclinare? la panca presa stretta è tutt'altro esercizo

[luca_skizzato91!]

Lo so ma se ti crea problemi la french non vedo perche non cambiare esercizio.
Ti ho solo consigliato di provare se non lo hai gia fatto con la panca a 45° magari solo la piana ti da problemi..

[cutler 23]

prova a fare la french sulla classica piana ma con una variazione:anziche scendere arrivando a sfiorare la fronte porta il bilanciere dietro la testa..stringi ancora di piu i gomiti,abbassa di qualche kg il tuo peso abituale e lavora con un range di movimento abbreviato,ovvero giu con il bilanciere dietro la testa e poi risali fermandoti un po prima della completa estensione....in questo modo distruggi il tricipite evitando il difetto principale del movimento tipico della french su piana:in cima i tricipiti nn lavorano,si ha un punto morto.....

[luca_skizzato91!]

prova a fare la french sulla classica piana ma con una variazione:anziche scendere arrivando a sfiorare la fronte porta il bilanciere dietro la testa..stringi ancora di piu i gomiti,abbassa di qualche kg il tuo peso abituale e lavora con un range di movimento abbreviato,ovvero giu con il bilanciere dietro la testa e poi risali fermandoti un po prima della completa estensione....in questo modo distruggi il tricipite evitando il difetto principale del movimento tipico della french su piana:in cima i tricipiti nn lavorano,si ha un punto morto.....

Questo è proprio quello che si va nella french. Arrivare alla fronte o sfiorarla è una variante che si chiama skull crasher.

[cutler 23]

Questo è proprio quello che si va nella french. Arrivare alla fronte o sfiorarla è una variante che si chiama skull crasher.

sempre vista fare sfiorando la fronte..la variante che dicevo in pratica è quella proposta da rambod...

[Manx]

sempre vista fare sfiorando la fronte..la variante che dicevo in pratica è quella proposta da rambod...

sono due ex diversi, come ti è stato detto. C'è anche il nose breaker se è per questo...rambod non ha inventato nulla.

[cutler 23]

sono due ex diversi, come ti è stato detto. C'è anche il nose breaker se è per questo...rambod non ha inventato nulla.

"questa è la variante da me proposta" rambod su flex di aprile 2009.....allora è lui che è uno sparacazzate...lessi sta variante su questo numero (ebbene si ogni tot mesi compro flex...)

[Manx]

se propone lo skull crusher e lo spaccia x sua invenzione è una "cazzata" si'...l'esercizio si esegue da sempre e io l'ho fatto ben prima del 2009...forse si riferisce ad un'altra variante ancora di sua invenzione...altrimenti anche quelli della rivista non sanno un tubo e credono a tutto...annamo bene.

french, skull e nose sono 3 ex diversi...

[luca_skizzato91!]

Quoto con Manx se non ricordo male tempo fa ho visto alcuni tuoi video dove facevi vedere proprio la differenza dell'esecuzione.
Mi sembra fossero in quel topic degli ex un pò spariti al giorno d'oggi. Ma non ricordo bene.

[Alessandro33]

il problema è che sento lavorare bene il tric in allungamento solo declinando la panca ma cosi facendo tendo a fare una sorta di ponte per riuscire a mantener l'equilibrio, e nei giorni seguenti la schiena ne risente, come posso risolverlo?

Se provi a fare estensioni con la corda dal cavo basso? Così puoi farlo seduto se hai probl alla schiena