progressione panca: le serie e le ripetizioni devono alternarsi....

[luca_skizzato91!]

Grazie ma pb cosa significa?

[newman]

Grazie ma pb cosa significa?

Personal Best, record personale.

[sturmas]

bellissimo spunto Menez!!

Ritieni che tale protocollo sia attuabile anche in altri fondamentali o multiarticolari? mi riferisco a squat, military o rematore con bilancere... te lo chiedo perchè nel post nr.1 hai specificato essere per panca...

[evirtual]

Dio quanto invidio Manx che ha la fortuna di allenarsi con te .
Io che volevo appunto farmi una scheda in progressione, e quest'esempio che hai postato è troppo bello!
Ho la stessa domanda di Sturmas, se magari nella stessa scheda posiamo fare anche squat basato sullo stesso principio.

[0100101]

Feci una cosa molto simile per le gambe, e vi garantisco che si vede e si sente nel concreto il risultato

[noob01]

spero non mi mazzuolerete il thread è un po vecchiotto ma interessante e "quotato" da molti: dalla spiegazione di menez iniziale mi sembra che il peso sia sempre uguale nella 3 e 4 giusto? la divisione in varie serie mi ha spiazzato..un'altra cosa che peso utilizzare per partire nel 4x5?

[Aleksey80]

Menez a tuo parere posso inserire questa progressione all'interno di una 5x5? Grazie!

[dave07]

non vorrei andare ot, ma una progressione del genere può essere valida anche per squat e stacchi?

comunque molto interessante, la proverò.