Ho sempre pensato che il riscaldamento fosse cardio...(corsa,cyclette, etc) 
invece ho appena scoperto che il riscaldamento si fa con i pesi, partendo con alte rip e poco peso fino ad arrivare al carico allenante.
quindi in una seduta di allenamento inizio il riscaldamento con i pesi? non serve il cardio?
e devo farlo per ogni esercizio/muscolo?
Inoltre ho un altro problema. Ora dovevo iniziare ad allenarmi, ma mi ritrovo con un po di ciccia sulla pancia e sui fianchi. non è molta, ma è comunque fastidiosa. Se iniziassi una dieta e un programma di massa, potrei aggiungere del cardio in giorni di non allenamento per toglierla? o questo ridurrebbe i miei risultati in massa?
E se la togliessi prima di iniziare massa poi mi ritornerebbe?
invece ho appena scoperto che il riscaldamento si fa con i pesi, partendo con alte rip e poco peso fino ad arrivare al carico allenante.
quindi in una seduta di allenamento inizio il riscaldamento con i pesi? non serve il cardio?
e devo farlo per ogni esercizio/muscolo?
Inoltre ho un altro problema. Ora dovevo iniziare ad allenarmi, ma mi ritrovo con un po di ciccia sulla pancia e sui fianchi. non è molta, ma è comunque fastidiosa. Se iniziassi una dieta e un programma di massa, potrei aggiungere del cardio in giorni di non allenamento per toglierla? o questo ridurrebbe i miei risultati in massa?
E se la togliessi prima di iniziare massa poi mi ritornerebbe?
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