Originariamente Scritto da bale
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Ma questa regola di "tot ore" per recuperare un muscolo prima di allenarlo di nuovo, dove stanno scritte?! siamo tutti uguali e recuperiamo tutti nello stesso modo? ci alleniamo davvero così duramente da aver bisogno di 7 giorni per tappare quelle lesioni muscolari? ...io ritengo siano tutte menate, inutili.. il richiamo al petto lo faccio quasi sempre anch'io...ho fatto per mesi schede con ABAB con tutto il busto e tutte le gambe ripetute 2 volte a settimana quindi allenando petto, schiena e gambe 2 volte duramente a settimana...e ho sempre recuperato e son sempre migliorato...alla fine ho paura che con questo discorso del "ci vogliono 7 giorni" o della paura di catabolizzare, le palestre siano piene di sottoallenati.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean -
quoto con te thison...sul fatto che gran parte degli utenti siano sottoallenati,ma ti assicuro che bale,che si allena insieme a me,da veramente tutto quando lo fa,in ogni muscolo...durante un allenamento delle gambe è quasi svenuto
...ho dovuto dargli il mio post wo sennò non tornava a casa...quindi per questo dico,proprio perchè lo conosco,che il richiamo pesante sarebbe inutile,anche perchè il suo petto NON è indietro...magari qualche serie in pump,per veicolare sangue...
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LunediOriginariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
Gambe
Schiena
Petto
Spalle
Addome
Mercoledi
Schiena
Gambe
Petto
Bicipiti
Addome
Venerdì
Petto
Gambe
Schiena
Tricipiti
Addome
Ogni gruppo grosso (petto schiena gambe) ha un 4x5/6 di fondamentale e un 3x8 di complementareAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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i grossi li lavori 3 volte settimana...ma non hai doms quando li rialleni dopo 2 giorni?sigpicCommenta
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No Andrea. Lavorando su rep basse è quasi impossibile avere doms, tranne proprio un pelo ad inizio mesocicloOriginariamente Scritto da andrea3485 Visualizza MessaggioAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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mi manderesti via mail la scheda, sono davvero curioso di vedere come ciclicizzi gli esercizi...ma lavori tutto l'anno total body?sigpicCommenta
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No, non tutto l'anno, ovviamente. Di solito la tengo un mese, ma ultimamente mi sono un pò fissato.
Qua cmq trovi tutto quello che riguarda come mi alleno
http://www.bodyweb.com/threads/29031...dina-(pro-IFBB)Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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mi piace come ti alleni socio....io volevo iniziare una cosa simile,ma i cicli sono molto più corti..si tratta dello yoda3training...sistema molto semplice,microcicli di una settimana,primo ciclo lavoro su multiarticolari,rep basse,seconda settimana si alzano le ripetizioni e si lavora in modo "classico" esercizio base,multiarticolare,pump,..nella terza settimana si lavora solo di tecniche intensive:ss,drop set,rest pause..di tutto insomma....adesso apro una discussione in merito su come sarà la scheda...Commenta
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sembra la mia scheda attuale!Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Io alleno tutti i muscoli 2 volte a settimana...e mi trovo davvero bene....Commenta
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