richiamo petto?

[WhiteTyson]

se ho allenato petto pesantemente martedì, secondo voi è il caso di aspettare martedì prossimo per toccare il petto oppure posso fare un allenamento leggero di "richiamo" (mi pare sia questo il termine corretto) il venerdì? (cioè oggi) grazie.

Ma questa regola di "tot ore" per recuperare un muscolo prima di allenarlo di nuovo, dove stanno scritte?! siamo tutti uguali e recuperiamo tutti nello stesso modo? ci alleniamo davvero così duramente da aver bisogno di 7 giorni per tappare quelle lesioni muscolari? ...io ritengo siano tutte menate, inutili.. il richiamo al petto lo faccio quasi sempre anch'io...ho fatto per mesi schede con ABAB con tutto il busto e tutte le gambe ripetute 2 volte a settimana quindi allenando petto, schiena e gambe 2 volte duramente a settimana...e ho sempre recuperato e son sempre migliorato...alla fine ho paura che con questo discorso del "ci vogliono 7 giorni" o della paura di catabolizzare, le palestre siano piene di sottoallenati.

[gianmaria8]

quoto con te thison...sul fatto che gran parte degli utenti siano sottoallenati,ma ti assicuro che bale,che si allena insieme a me,da veramente tutto quando lo fa,in ogni muscolo...durante un allenamento delle gambe è quasi svenuto...ho dovuto dargli il mio post wo sennò non tornava a casa...quindi per questo dico,proprio perchè lo conosco,che il richiamo pesante sarebbe inutile,anche perchè il suo petto NON è indietro...magari qualche serie in pump,per veicolare sangue...

[Socio]

potresti descrivere brevemente la tua routine settimanale?grazie

Lunedi
Gambe
Schiena
Petto
Spalle
Addome
Mercoledi
Schiena
Gambe
Petto
Bicipiti
Addome
Venerdì
Petto
Gambe
Schiena
Tricipiti
Addome

Ogni gruppo grosso (petto schiena gambe) ha un 4x5/6 di fondamentale e un 3x8 di complementare

[andrea3485]

i grossi li lavori 3 volte settimana...ma non hai doms quando li rialleni dopo 2 giorni?

[Socio]

i grossi li lavori 3 volte settimana...ma non hai doms quando li rialleni dopo 2 giorni?

No Andrea. Lavorando su rep basse è quasi impossibile avere doms, tranne proprio un pelo ad inizio mesociclo

[andrea3485]

mi manderesti via mail la scheda, sono davvero curioso di vedere come ciclicizzi gli esercizi...ma lavori tutto l'anno total body?

[Socio]

No, non tutto l'anno, ovviamente. Di solito la tengo un mese, ma ultimamente mi sono un pò fissato.

Qua cmq trovi tutto quello che riguarda come mi alleno
http://www.bodyweb.com/threads/29031...dina-(pro-IFBB)

[gianmaria8]

mi piace come ti alleni socio....io volevo iniziare una cosa simile,ma i cicli sono molto più corti..si tratta dello yoda3training...sistema molto semplice,microcicli di una settimana,primo ciclo lavoro su multiarticolari,rep basse,seconda settimana si alzano le ripetizioni e si lavora in modo "classico" esercizio base,multiarticolare,pump,..nella terza settimana si lavora solo di tecniche intensive:ss,drop set,rest pause..di tutto insomma....adesso apro una discussione in merito su come sarà la scheda...

[WhiteTyson]

Lunedi
Gambe
Schiena
Petto
Spalle
Addome
Mercoledi
Schiena
Gambe
Petto
Bicipiti
Addome
Venerdì
Petto
Gambe
Schiena
Tricipiti
Addome

Ogni gruppo grosso (petto schiena gambe) ha un 4x5/6 di fondamentale e un 3x8 di complementare

sembra la mia scheda attuale!

[Schizzato]

Io alleno tutti i muscoli 2 volte a settimana...e mi trovo davvero bene.