mi correggete questa scheda?

[Flex19]

Ho questa scheda per un principiante che ha come obbiettivo la forma fisica e la salute più che la massa. Quindi non è necessario lavoro di isolamento ma punta su esercizi base. E' una full-body ma non mi sembra vada benissimo. Potete correggerla?

Panca piana 4x8
Lat machine davanti 4x10
Trazioni alla sbarra 4x5
Spinte con manubri alternate 4x10
Curls con bilanciere 4x8
French press 4x10
Leg press 4x8
Leg curls 4x10
Addominali 3x15

[Mimmolino]

Ho questa scheda per un principiante che ha come obbiettivo la forma fisica e la salute più che la massa. Quindi non è necessario lavoro di isolamento ma punta su esercizi base. E' una full-body ma non mi sembra vada benissimo. Potete correggerla?

Panca piana 4x8
Lat machine davanti 4x10
Trazioni alla sbarra 4x5
Spinte con manubri alternate 4x10
Curls con bilanciere 4x8
French press 4x10
Leg press 4x8
Leg curls 4x10
Addominali 3x15

Io farei così:
Leg press 4x8
Leg curls 4x8
Trazioni alla sbarra 4xmax
Lat machine davanti 4x8
Panca piana 4x8
Spinte con manubri alternate 4x8 (sono per le spalle? Lento manubri?)
Curls con bilanciere 4x8
French press 4x8
Addominali 3xmax

[Flex19]

Spinte con manubri alternate 4x8 (sono per le spalle? Lento manubri?)

Esatto, il lento per le spalle.
Grazie per la risposta

[Alessandro33]

Io farei così:
Leg press 4x8
Leg curls 4x8
Trazioni alla sbarra 4xmax
Lat machine davanti 4x8
Panca piana 4x8
Spinte con manubri alternate 4x8 (sono per le spalle? Lento manubri?)
Curls con bilanciere 4x8
French press 4x8
Addominali 3xmax

Cosa cambia scusami? Hai invertito solo l'ordine e qualche reps, ma cmq andava bene quella postata dall'utente

[Mimmolino]

Esatto ho cambiato solo l'ordine e le reps e in tal modo seguono una logica più sensata. Ho iniziato inserendo in ordine discendente i gruppi muscolari più grandi ai più piccoli (i più grandi hanno bisogno di maggiore priorità essendo esercizi più impegnativi), il 4x10 è troppo intenso come metodica per una scheda per principiante. Come puoi notare non ho apportato modifiche senza metodicità ma erano mirate.