ciao a tutti,invoco pietà per aver fatto una domanda quando probabilmente avrei trovato la risposta già nel forum(però diciamo pure che io e il pc non siamo amici dunque avrei avuto non poche difficoltà xD ) volevo chiedervi se avevate una scheda adatta a me,io ho 16quasi17 anni,peso 65kg e sono alto circa 1.80,non ho mai fatto palestra e ho sempre praticato come sport il calcio(ora faccio l'arbitro ma l'allenamento è più o meno uguale),infatti ho i muscoli delle gambe molto sviluppati ma la parte superiore del corpo è smilza,l'unica parte muscolosa è l'addome perchè faccio 100-150addominali tutte le sere. vorrei iniziare a fare palestra ma avrei bisogno della vostra conoscenza per fare esercizi utili e che diano un risultato apprezzabile,non voglio diventare una macchina da palestra piena di muscoli ed integratori,ma solo far sì di avere una buona muscolatura ben definita,grazie 1000 a tutti!!!ciauuu
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una macchina piena di muscoli è veramente difficile che tu ci diventi! non credere che basti schioccare le dita per permettere muscolo! eheheh costanza e dedizione. te comincia a metterti sotto in palestra, imparando dapprima come si svolgono i fondamentali,che macchine varie servono più che altro per rifinitura... le tre regole penso tu le sappia: alimentazione allenamento e riposo
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Ciao Enrico.
Gambe molto sviluppate? E' da vedere, ma secondo me non è cosi.
Fai 100/150 addominali al giorno? Sbagli, allenali una o due volte alla settimana. [Qui] trovi una discussione su come allenare l'addome.
Schede da zero non si possono fare, perciò ti consiglio prima di leggerti le discussioni riguardanti l'allenamento che trovi [qui] e poi, dopo che hai buttato giù una base del tuo tipo di allenamento postarla.
Macchina da muscoli in poco tempo? Magari! Penso che tutti qui dentro vogliano diventarlo, ma servono anni e anni prima di avere un bel fisico (a meno che tu non sia graziato dalla genetica).Commenta
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Ciao,
dai uno sguardo qui http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati. posta una tua idea la quale verrà correttaCommenta
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Vai sotto Forum --> Allenamento Threads in nota, consigliatiOriginariamente Scritto da enric0 Visualizza Messaggiociao,non mi apre il link...
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