come allenare polpacci ??

[luca_skizzato91!]

Dico che è quello che di solito tutti fanno cioè sia rep basse che medio-alte, ma questo alla fine si fa un pò su tutti i gruppi muscolari.

[cavallofurioso]

sono piuttosto convinto che mediamente si sottovaluti enormemente il potenziale di crescita dei propri polpacci.

il tricipite della sura è forse il gruppo muscolare attaccato al tendine più grosso che disponiamo ed è forse uno dei muscoli più forti e resistenti dopo quelli masticatori, quindi è estremamente "fibroso" e risponde poco al pompaggio. questo significa che il beneficio marginale dell'"ampliamento" del ventre muscolare è molto superiore rispetto agli altri muscoli che sono più "malleabili".

tutto questo per dire che è fondamentale curare lo stretching delle fibre del polpaccio e che proprio lo stretching estremo ritengo sia la chiave per la crescita in condizioni di carenza o squilibrio.

piu' che di forza,parlerei di leve,dove appunto insieme a quella mandibolare,rappresentano forse le due uniche leve vantaggiose del corpo

[sotiris]

Però non la "mancanza di fibra" non deve essere una scusa per mollare l'allenamento duro per i polpacci...

Sicuramente bisogna provarci. Ma, quando il tempo per allenarmi scarseggia, preferisco concentrarmi su altri distretti. Naturalmente il fatto che dettesto allenare i polpacci (così come per gli addominali ) ha un ruolo in questa scelta

[VINCENT DEATHCULT]

Io mi accorgo che quando li alleno con alte reps anche a carico naturale per diversi giorni mantengono un bel tono, sembrano sempre gonfi. C'è solo da lavorarli come gli altri distretti senza scuse. Penso di essere geneticamente poco predisposto ad avere bicipiti enormi eppure sto cercando di darci dentro anche con angoli differenti. Qualcosa si dovrà muovere...