scheda neofita con attrezzatura casalinga

[malghes]

come scritto sopra sono neofita, e mi dispiace se il mio è l'ennesimo messaggio di aiuto di un principiante, ma non ho trovato qualcosa che si avvicinasse alla mia situazione, cioè con l'utilizzo dei soli attrezzi che ho in casa, non frequentando una palestra

Vi riassumo la mia situazione...sono 1,76 e peso 80 kg (nell'ultimo anno sono ingrassato di un 10 kg a causa della sedentarietà ma soprattutto di una cattiva alimentazione, esagerata nelle quantità e soprattutto fatta di schifezze) e ho deciso che è ora di riprendere in mano la situazione e di dimagrire!
Pensare di abbinare a camminate-corse sul monte che ho dietro casa a degli esercizi per i muscoli, visto che ho in casa una panca multifunzione simile a questa
oltre ovviamente a mangiare più sano e di meno!

la mia macchina ha la panca più lunga e ho anche un bilanciere oltre ai pesi piccoli per fare i bicipiti (sono ignorante forte in materia )

ringrazio anticipatamente chi vorrà dedicarmi un pò del suo tempo...GRAZIE!

[Clark87]

Mi pare di capire che non sai che fare... quindi, ti consiglio di dare uni sguardo alla sezione "angolo del neofita" dove puoi trovare le indicazioni base che ti servono. Una volta fatto ciò passa ai 3d in nota della sezione allenamento per una scheda... eventualmente siamo qui.