allora volevo chidervi se quello ce sto facendo va bene.vorrei tonificarmi senza fare massa per gambe e cosce ,ma invece vorrei fare massa sopra ,sono una donna ,peso 52 kg ho una leggera pancia che non mi da fastidio ma è ipotonica le gambe vanno tonificate e glutei idem seguo una dieta proteica con carboidrati 100 150 al giorno,la sera no .sui glutei ho dei fastidiosi cuscinetti ma secondo me con un bel pò di attività si dovrebbero asciugare non sono tanto grossi un pochino 96 cm la mia domanda è questa :siccome non voglio scendere ancora di peso ma voglio rassodare e fare un pò di massa sopra posso fare esercizi di massa per le braccia spalle e tonificare le gambe senza farle diventare grosse??e poi secondo voi i cuscinetti un poco si asciugano???ppure devo per forza dimagrir un altro pò???
Commenta