Lat Machine al posto delle Trazioni?

[andrealazio]

Ragazzi una domanda: Nella scheda ho le trazioni (Con l'impugnatura stretta) ma non riesco a farle, quindi mi è stato detto di fare la Lat Machine 3 x max (Proprio come le trazioni). Va bene, oppure è un suggerimento sbagliato? Grazie mille.

[Jay Cutler 880]

se non riesci nelle trazioni la lat machine può andare

[Manx]

se non riesci nelle trazioni la lat machine può andare

eh no...cosi' non farà mai le trazioni...mai e poi mai...sono due cose diversissime...c'è una discussione in rilievo con dei programmi per migliorare le trazioni.

[andrealazio]

Ok, grazie mille, un'ultima curiosità; l'impugnatura devo prenderla centrale suppongo...

[evirtual]

3x max forse, ma dipende che peso metti

[Manx]

Ok, grazie mille, un'ultima curiosità; l'impugnatura devo prenderla centrale suppongo...

leggi il mio post va

e qui soprattutto

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

impara a fare le trazioni inizia magari con le supine (ma non necessariamente).

[andrealazio]

Ok, grazie mille, ma come si fanno le trazioni supine?

[Jay Cutler 880]

eh no...cosi' non farà mai le trazioni...mai e poi mai...sono due cose diversissime...c'è una discussione in rilievo con dei programmi per migliorare le trazioni.

sicuramente le trazioni sono molto meglio, ma se non ci riesce x il momento, non vedo alternativa!
cmq daro uno sguardo al post in merito.....mi chiarirà le idee

[mmaattyy]

eh no...cosi' non farà mai le trazioni...mai e poi mai...sono due cose diversissime...c'è una discussione in rilievo con dei programmi per migliorare le trazioni.

Non sono d'accordo sul fatto in neretto. Aumentando la forza alla lat mach aumenta di conseguenza anche la forza nelle trazioni. I muscoli principali sono gli stessi ( ovvio poi che nelle trazioni lavorano più muscoli ).
Comunque per l'autore del thread consiglio l'easy power station. è il miglior modo per fare trazioni quando non si riesce a corpo libero

[GS1]

presa inversa, mano in supinazione...

[menez]

se cerchiamo di risolvere il problema delle trazioni con la lat e quando il soggetto è poco più che un principiante o quasi allora siamo fuori strada per un certo verso: un principiante non adattato al lavoro di dorsali, non completo di forza, non potrà essere messo sotto una sbarra e non gli dovrà essere detto: tirati su!.
non c'è correlazione tra lat e trazioni ovvero c'è ma è minima, questo lo penso io,dettato da anni di esperienza, quando l'atleta non completa alcuni passaggi fondamentali:
1) lat pesante
2) rematori in tutti i modi
3) pulley sino ad un carico equivalente alla lat
4) lavoro di curl
una volta raggiunta la stabilizzazione nei distretti muscolari in questione si va di trazioni: seguendo alcune progressioni didattiche qualora vi fossero problemi o ancora carenze di forza specifiche.

[andrealazio]

Ok, quindi se non ho capito male devo fare la trazioni supine se non riesco a fare quelle "normali"... Come vanno fatte le supine?

[Manx]

Non sono d'accordo sul fatto in neretto. Aumentando la forza alla lat mach aumenta di conseguenza anche la forza nelle trazioni. I muscoli principali sono gli stessi ( ovvio poi che nelle trazioni lavorano più muscoli ).
Comunque per l'autore del thread consiglio l'easy power station. è il miglior modo per fare trazioni quando non si riesce a corpo libero

e io non sono d'accordo sul tuo neretto la situazione affrontata decine e decine di volte è stata qui sopra riassunta al meglio da menez. Fidati, per esperienza diretta, le trazioni impari a farle...facendole. Il resto sono scusanti...per rimandare...e non è raro vedere gente che si allena da 10 anni...che fa 2-3 trazioni torte e corte...easy power? per me ancora peggio. Io maltrattando ragazze le ho fatte passare da 0-1 rip di trazioni torte e corte...a 6 fatte discretamente (prone)...in poco + di 6/8 mesi...

Cmq non ricadiamo nei soliti discorsi, sulle trazioni ci sono fin troppi 3d e post

[Domy92]

quoto il buon manx

le trazioni vanno fatte. se il soggetto il questione non sa fare neanche una trazione, si inizia con la fase negativa dell'ex. dalla fase negativa, piano piano inizia a fare la 1 rep, poi la 2 la 3. dopodicchè potrà impostare qualche programma (ladder) o progressione settimanale.

ovviamente il tutto non dovrà essere a cedimento e bisogna fare le trazioni almeno 2 volte a settimana.

[Manx]

è uno dei metodi possibili domy. per tornare a trazioni vs lat...io credo che le trazioni siano propedeutiche alla lat...cosi' perfino al pulley... e non il contrario. Se aumentano le trazioni aumenta tutto...non è cosi' invece con la lat. Non pretendo di avere ragione assoluta, ma l'esperienza diretta e indiretta conferma questa cosa.