Bicipiti "stretti"

[Alessandro33]

ciao a tutti volevo un consiglio sugli esercizi da fare per i bicipiti..per questo gruppo muscolare l'istruttore nella mia scheda ha scritto solo 2 esercizi: curl con bilancere (4 x 12-8-8-8) e curl concentrato con manubrio (4 x 10).Nella mia ignoranza credo che allenandoli solo una volta a settimana, 2 esercizi sono poco e niente..Come potete capire sono un neofita ed il mio obbiettivo è massa, voi che esercizi mi consigliate di fare?

Quelli che ti ha dato il tuo istruttore.......non esiste la teoria "più faccio e più cresco"!

[Manlio.]

fammi capire..meno faccio e più cresco? O.o

[Alessandro33]

fammi capire..meno faccio e più cresco? O.o

Oddio, allora perchè i campioni per raggiungere la loro attuale forma ne hanno buttati di anni in palestra e sputato sangue per così lungo tempo? Secondo il tuo parere avrebbero dovuto allenarsi tutti i giorni facendo 15/20 serie per gruppo ed altrettante reps.....

[RAYBAN]

fammi capire..meno faccio e più cresco? O.o

Non devi fare né "meno" "né più". Devi fare BENE, che è diverso. Non puoi allenarti come i campioni. Ovvio che devi farti il mazzo in palestra ma devi farlo con logica...

[alevox]

dite che allenarle una volta a settimana basta??

[evirtual]

dite che allenarle una volta a settimana basta??

dipende...

[Manlio.]

salve a tutti venerdì ho saltato un allenamento (dorso, spalle e add.) voi mi consigliate di recuperarlo visto che li alleno sono una volta a sett?
questa è la mia scheda
giorno A gambe tricipiti add. giorno B pettorali bicipiti add. giorno C dorsali spalle add.

[Alessandro33]

Direi di si

[Manx]

gambe e tricipiti??

[Hulkhogan]

[Rik_the_Dog]

Lo faccio anche io gambe e tricipiti a volte per esigenze di split...dipende da tanti fattori

[Alessandro33]

Lo faccio anche io gambe e tricipiti a volte per esigenze di split...dipende da tanti fattori

Oddio, forse meglio di gambe-spalle, ma io mi son sempre trovato bene ad allenare le gambe da sole

[Manlio.]

ragazzi io non posso farci niente..la scheda è stata fatta dal mio istruttore,mi consigliate voi gli abbinamenti?

[michael lg]

ce un 3d in nota sugli split qui in sezione allenamento...

[Alessandro33]

ragazzi io non posso farci niente..la scheda è stata fatta dal mio istruttore,mi consigliate voi gli abbinamenti?

soluzione 1: A)Petto-spalle-tricipiti B)Gambe-addome C)Dorso-bicipiti
soluzione 2: A)Petto-delt.ant-lat-bicipitiB)Gambe-addomeC)Dorso-delt.post-tricipiti
soluzione 3: A)Petto-bracciaB)Gambe-addomeC)dorso-spalle

Potresti scegliere fra queste, ma dimentica la soluzione gambe-tricipiti!!!