Problema mantenimento estivo

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  • Pappa
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2011
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    #1

    Problema mantenimento estivo

    La mia palestra chiude il 5 di agosto per lavori all'interno della struttura e riapre la prima settimana di settembre.. in quel mese cè qualcosa che io possa fare per non perdere massa muscolare e definizione?
    Premetto che non ho pesi.. Ma avevo pensato a questo programma di allenamento:

    -corsa 8km
    -piegamenti sulle braccia 5xmax
    -trazioni alla sbarra presa larga 5xmax
    -trazioni alla sbarra presa stretta (bicipiti) 5xmax
    -piegamenti sulle braccia in verticale (spalle) 5xmax
    -dip su panche 5xmax
    -circuiti addominali
    se conoscete altri esercizi o mi consigliate meglio ve ne sarei molto grato!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    basta aprire gli occhi...è qui sopra in rilievo, da oltre un anno:

    http://www.bodyweb.com/threads/26577...io-in-vacanza-!

    Ti segnalo anche:

    allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti


    nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati"

    in ogni caso occhio alla dieta...e cambia palestra...un mese e passa di chiusura è da ladri.

    p.s. chiudo come da regolamento. Ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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