allenamento dimagrante

[blacksirius]

salve a tutti ho 18 anni e mezzo peso 78 kg , la mia storia è questa 2 anni fa pesavo 97 kg poi tra dieta e molto running sono sceso a 78kg la palestra ne ho fatta solo x 1 anno bene ora a settembre vorrei perdere 10 kg e sono molto intenzionato ad allenarmi così

lunedi:
running 60 minuti
Palestra (petto) (bicipite)
la sera addominali

martedi
palestra( dorsali) (tricipiti)
nuoto
addominali

mercoledi
running 60 minuti
Palestra (petto) (bicipite)
addominali

giovedi
palestra( dorsali) (tricipiti)
nuoto
addominali la sera addominali

venerdi
running 60 minuti
Palestra (petto) (bicipite)
addominali

x il sabato invece
dorsali
tricipite
addominali
1 ora di bici
domenica
solo 1 ora di bici

x tutto questo è na faticaccia e vorrei inserire come integratori il thermofuse , napalm e il nuke voi ke ne dite vanno bene come integratori x un alto intenso allenamento?

[evirtual]

se QUALCUNO vede che fai gli addominali tutti giorni

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secondo me tutto sbagliato.....

[blacksirius]

tranne la domenica , dici ke è esagerato?

[evirtual]

tranne la domenica , dici ke è esagerato?

ma noooooo, stai nel limite!

[blacksirius]

hahahahha

[Manx]

quoto e-virtual...e poi non è una scheda quella...e 60 minuti di cardio sono una esagerazione e andrebbe fatto dopo i pesi e per molto meno tempo...ah...senza dieta non si dimagrisce. Leggi la discussione in rilievo con i modelli di allenamento per i neofiti.

Anche l'addome...riduci...

[evirtual]

Palestra si fa 3 volte alla sett, max 4 volte, Il corpo a BISOGNO pure di RIPOSO, che nel tuo allenamento non esiste.
Il mio consiglio, fai 3 volte alla set palestra, post WO fai 20 minuti di cardio, che vale quanto 40 minuti di corsa (parole povere) lontano dal WO.
e 2 volte alla sett fai una corseta di 40 min.
P.S. la Dieta è importante.

[Manx]

virtual la grammatica due strafalcioni in pochi minuti

cmq se sei neofita 3 sessioni BEN fatte sono ok, passerai col tempo a 4 e perché no...a 5...ma ora mantieniti sulle 4 volte. Cardio anche 20-30minuti, o post wo (preferisco anche per questioni "logisitiche") o in altri giorni.

[evirtual]

virtual la grammatica due strafalcioni in pochi minuti

.

e dai..... che piano piano sto migliorando..
Scusa per OT

[blacksirius]

grazie x i suggerimenti cmq x la dieta è normale che ci sia

[evirtual]

grazie x i suggerimenti cmq x la dieta è normale che ci sia

Quindi Lunedì: palestra
Martedì: Riposo
Mercoledì: palestra
Giovedì: riposo
Venerdì: Palestra
Sabato e domenica riposo,
magari una corseta o sabato o domenica...