Dip e panca ... ??

[alenter]

bhe ma il tricipite "partecipa" anche nella panca.Poi piu ti aiuta il tricipite meno lavoro fa il petto,sbaglio ?

[evirtual]

bhe ma il tricipite "partecipa" anche nella panca.Poi piu ti aiuta il tricipite meno lavoro fa il petto,sbaglio ?

secondo me si, comunque il muscolo target è il petto (dip fatte bene).
anche se io quando faccio dip alla fine WO petto, mi sento i tricipiti esplodere

[luca_skizzato91!]

Le dip non sono per il petto, ma per tutto l'upper diciamo...

[WhiteTyson]

Se non sbaglio...nei dip c'è un grande coinvolgimento del tricipite...non so fino a che punto perchè non ho mai approfondito questo esercizio visto che non ho le parallele per farlo...ma se mettiamo di mezzo il tricipite che lavora e ti aiuta a tirarti su...la cosa non mi sembra poi così strana...poi boh...qualcuno più esperto e che ne sa più di me si faccia avanti...

beh anche nella panca c'è un grande coinvolgimento del tricipite...che c'entra??

[Socio]

Ragazzi nei dip c'è la possibilità di darsi grossi slanci e rimbalzi sfruttando la traiettoria.. Insomma, le 12-14 rip andrebbero viste..

[WhiteTyson]

Ragazzi nei dip c'è la possibilità di darsi grossi slanci e rimbalzi sfruttando la traiettoria.. Insomma, le 12-14 rip andrebbero viste..

questo è sicuramente vero, quando parlo di comparazione di pesi, ovviamente intendo un dip fatto bene, con movimenti profondi e controllati...se rimbalzi come una scimmia sul ramo è un altro discorso...

[vittoBB]

questo è sicuramente vero, quando parlo di comparazione di pesi, ovviamente intendo un dip fatto bene, con movimenti profondi e controllati...se rimbalzi come una scimmia sul ramo è un altro discorso...

io non riesco a fare tarzan ho paura di cadere e le faccio lentissime cercando di risalire abbastanza esplosivo..

[WhiteTyson]

io non riesco a fare tarzan ho paura di cadere e le faccio lentissime cercando di risalire abbastanza esplosivo..

attento a risalire in modo esplosivo, di non sforzare troppo il gomito iperestendendo il braccio...

[Schizzato]

Fatti fare un video e poi magari lo posti qua.

[vinny]

Esistono le chest dips se si punta ad allenare maggiormente il petto, vengono coinvolti meno i tricipiti e l'articolazione della spalla. Le chest dips si effettuano inclinando il busto in avanti, sono più faticose ed impegnative, infatti a parità di forza se ne fanno di meno.
Le triceps dips invece coinvolgono maggiormente i tricipiti e le spalle, si effettuano scendendo e risalendo perpendicolarmente senza incinare il busto in avanti.
In ogni mod le dips in generale andrebbero fatte controllando tutto il movimento senza farsi "aiutare" da slanci e movimenti simili, anche la fase di discesa va controllata, il lavoro lo fanno i muscoli e non la forza di gravità.

---------- Post added 22-07-2011 at 11:34:14 ---------- Previous post was 21-07-2011 at 21:01:47 ----------

Qualcuno si allena o ha esperienze in merito all'esecuzione delle dips con gli anelli. Io prefersico farle con le parallele ma avendo provato a farle con gli anelli mi sembrano con quest'ultimi molto più toste soprattutto perché necessitano di un gran lavoro fatto a livello di stabilizzazione dalle spalle poiché gli anelli se non tieni bene l'equilibrio inevitabilemnete si muovono e ciò lo senti molto sulle spalle e sulla loro compressione che a lungo andare se non esegui bene l'esercizio può creare problemi.

[WhiteTyson]

Esistono le chest dips se si punta ad allenare maggiormente il petto, vengono coinvolti meno i tricipiti e l'articolazione della spalla. Le chest dips si effettuano inclinando il busto in avanti, sono più faticose ed impegnative, infatti a parità di forza se ne fanno di meno.
Le triceps dips invece coinvolgono maggiormente i tricipiti e le spalle, si effettuano scendendo e risalendo perpendicolarmente senza incinare il busto in avanti.
In ogni mod le dips in generale andrebbero fatte controllando tutto il movimento senza farsi "aiutare" da slanci e movimenti simili, anche la fase di discesa va controllata, il lavoro lo fanno i muscoli e non la forza di gravità.

---------- Post added 22-07-2011 at 11:34:14 ---------- Previous post was 21-07-2011 at 21:01:47 ----------

Qualcuno si allena o ha esperienze in merito all'esecuzione delle dips con gli anelli. Io prefersico farle con le parallele ma avendo provato a farle con gli anelli mi sembrano con quest'ultimi molto più toste soprattutto perché necessitano di un gran lavoro fatto a livello di stabilizzazione dalle spalle poiché gli anelli se non tieni bene l'equilibrio inevitabilemnete si muovono e ciò lo senti molto sulle spalle e sulla loro compressione che a lungo andare se non esegui bene l'esercizio può creare problemi.

di queste stavamo parlando...visto che trattavamo l'allenamento del petto...


ovvio che fatto agli anelli, diventa un esercizio molto più difficile e coinvolge molti più distretti... ma aimè non è così facile trovare una palestra con gli anelli in sala pesi...