Salve a tutti, dopo sei mesi di palestra senza grandi risultati ho deciso di fare sul serio.
Leggendo molto su questo forum ho capito che l'alimentazione è una parte fondamentale, mentre è quella che io ho sempre trascurato di più
Visto il mio fisico, in un altra sezione, mi avete già consigliato come prima cosa di fare massa (muscoli davvero poca roba )...sono alto 188 e peso 77 kg, non grasso ma con "ciambellina".
Venendo al punto, mi dareste un consiglio sulla dieta per fare massa!?
Al momento è questa:
Ore 8:00
250 ml di latte parzialmente scremato
70 gr di cereali
Ore 11:00
se mi sono allenato 30gr Whey
altrimenti 70 gr di bresaola o 100 gr di albumi
Pranzo
80 gr di pasta
pollo o altra carne e verdura
1 frutto
Ore 17:00
Il contrario delle ore 11:00
Cena
carne o pesce e verdura
Ogni consiglio è ben accetto...Grazie
Leggendo molto su questo forum ho capito che l'alimentazione è una parte fondamentale, mentre è quella che io ho sempre trascurato di più
Visto il mio fisico, in un altra sezione, mi avete già consigliato come prima cosa di fare massa (muscoli davvero poca roba )...sono alto 188 e peso 77 kg, non grasso ma con "ciambellina".
Venendo al punto, mi dareste un consiglio sulla dieta per fare massa!?
Al momento è questa:
Ore 8:00
250 ml di latte parzialmente scremato
70 gr di cereali
Ore 11:00
se mi sono allenato 30gr Whey
altrimenti 70 gr di bresaola o 100 gr di albumi
Pranzo
80 gr di pasta
pollo o altra carne e verdura
1 frutto
Ore 17:00
Il contrario delle ore 11:00
Cena
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Ogni consiglio è ben accetto...Grazie
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