Serie di stacco pre wo?

[andrea3485]

io uso l fascette e sincerametne non si parli di grandi gap tra usarle e non..stacco con fasce 135 chili circa di massimale stacco senza piu o meno 120-125..

[Socio]

ma infatti l'uso delle fasce (in questo caso) nn è per alzare più peso, ma solo per reggerlo più a lungo

[Manx]

io continuo ad essere contrario a ganci e similia...e li ho usati...e nelle scrollate c'era differenza..."troppa" secondo la mia, probabilmente, fallace, riduttiva, dogmatica -quello che vi pare- concezione/esperienza...eliminando i ganci alle scrollate...sono passato da 6/140kg a 6/190kg in poco tempo...ovvio non sarà merito solo del non utilizzo dei ganci, ma di un incremento generale di forza...ma se non avessi eliminato i ganci magari sarei passato a che ne so...8/160kg... ne sono sicuro. Con le straps invece non ho avuto nessun giovamento, nel senso che alle trazioni usandole o meno non avevo incrementi e/o cali di prestazione.

E'probabilmente vero, tuttavia, che con fasce e ganci tieni in mano il bilanc. o manubri ecc... per + tempo/un paio di rip in piu'.

[PrinceRiky]

io posso essere pienamente comprensivo con una persona che dice "non mi piacciono" "non mi servono per raggiungere i miei obiettivi" "mi creano ostacoli nel raggiungere i miei obiettivi"; non sono comprensivo verso il (solito) pontificare (negativamente) su qualcosa che non si è mai provato e soprattutto che è utilizzato per obiettivi e in modalità completamente diversi da quelli legati metro con cui si giudica.

io non sono certo dotato di una presa debole, però ho grande giovamento dall'utilizzo di ganci e lacci perché, specialmente per determinati esercizi, la presa assorbe una gran parte dello sforzo e quindi utilizzando questi strumenti posso permettermi una maggior concentrazione sull'obiettivo (che non è la presa).
la fasce sono anche comunemente usate da moltissimi dei pro più famosi (che di certo non hanno problemi di presa debole), proprio per questo motivo.

[andrea3485]

attenzione che a mio avviso il ragionamento è questo...

la mia presa è di circa 120 chili nello stacco..la mia forza presa a parte è di circa 135 chili....pochissimo scarto...

io non credo che vi siano persone con 200 chili di potenziale nello stacco con una presa da 120 chili...credo che le cose crescano abbastanza paripasso..

le fasce non aiutano poi tanto anche perchè, sebbene permettano prese mostruose se usate bene, a cedere sarebbe la muscolatura coinvolta nell'esercizio.

non credo vi siano persone che allenandosi con fasce abbiano conseguentemente una presa ridicola rispetto alla forza generale.

[PrinceRiky]

le fasce riducono di una % l'impatto sulla presa che a occhio è inferiore al 20% del carico.

e comunque - ripeto - chiedete a qualsiasi bber avanzato che pratica tecniche di nuova generazione (es fst-7) che cosa ne pensa, se e perché le usa. non è meramente legato al "più carico".

[Socio]

Io ripeto che qui la discussione ha poco senso..
Le fasce o ganci che siano nella farmer walk nn sono consigliabili per sollevare due manubri più pesanti ma semplicemente per reggerli più a lungo, grossa differenza secondo me.

[zuse]

Per assurdo, ripeto per assurdo, mi piacerebbe prendere un secco "hardgainer" e fargli fare 4 volte a settimana 20 serie da 6-8 colpi di stacco.. e vedere com'è dopo 6 mesi.. Ripeto per assurdo, perchè avremmo sicuramente un ingrossamento globale del fisico, ma a noi piace la crescita armonica, i muscoli stondati e un ottimo grado di definizione.. quindi ci vogliono anche molti altri esercizi e la dieta.. cmq spero che l'idea sia chiara

come guadagni penso di essere nella norma (ne' hardgainer, ne' fenomeno), pero' sono agli inizi e sono secco

quindi se vuoi faccio da cavia! io ho una classica 3 split.

pensavo di inserire 6 serie di stacco da 6-8 ripetizioni ad esempio lunedi' e ven, saltando solo nel wo in cui faccio schiena.

quindi metterei un 6x6-8 prima del wo petto braccia ed un 6x6-8 prima del wo gambe spalle.

puo' andare?

poi ci si vede dopo un 6 mesi

[Manx]

io farei molte ma molte meno rip nello stacco...al max 4/5, in modo da usare carichi "degni" e che smuovono bene l'snc e che non permettono di peggiorare la tecnica facilmente. Serie 4/5 a botta potrebbero anche andare...ma decide Socio, è lui l'inventore

[luca_skizzato91!]

Quoto con Manx lavora dalle 5 rep in giu sullo stacco da terra.

[zuse]

io farei molte ma molte meno rip nello stacco...al max 4/5, in modo da usare carichi "degni" e che smuovono bene l'snc e che non permettono di peggiorare la tecnica facilmente. Serie 4/5 a botta potrebbero anche andare...ma decide Socio, è lui l'inventore

beh anche i tuoi consigli son preziosi!
quindi opteresti piu' per un 4/5 x 4/5?
se tenessi un range di rip piu' basso , ad esempio il lunedi', e piu' alto la volte del venerdi'?

Per il resto..si attendono pareri anche dall'inventore!
io intanto faccio da cavia

[luca_skizzato91!]

Puoi anche fare un piramidale, 5-4-3-2-1, 3-3-2-2 e cosi via.

[Socio]

io farei molte ma molte meno rip nello stacco...al max 4/5, in modo da usare carichi "degni" e che smuovono bene l'snc e che non permettono di peggiorare la tecnica facilmente. Serie 4/5 a botta potrebbero anche andare...ma decide Socio, è lui l'inventore

Quoto manx, devi lavorare con grossi pesi, quindi sui 5 colpi direi che ci siamo.. Magari anche 4 colpi, con un peso da 5, in modo da fare 5/6 serie senza dover calare il peso.. Vai

---------- Post added at 23:08:04 ---------- Previous post was at 23:06:56 ----------

Ah, gli stacchi perchè toglierli nella sessione della schiena..?

[zuse]

Quoto manx, devi lavorare con grossi pesi, quindi sui 5 colpi direi che ci siamo.. Magari anche 4 colpi, con un peso da 5, in modo da fare 5/6 serie senza dover calare il peso.. Vai

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Ah, gli stacchi perchè toglierli nella sessione della schiena..?

claro, grazie..allora un 5/6 serie per 4/5rip con peso gestibile..

mah , magari dico una cavolata, non volevo sovraccaricar troppo la zona lombare..facendo stacco piu' volte in aggiunta al wo per la schiena..
Se cosi' non fosse , lo metto in tutte le sedute di pale(vado 3 volte alla settimana) o lo lascio 2 allenamenti su 3?

[Manx]

claro, grazie..allora un 5/6 serie per 4/5rip con peso gestibile..

mah , magari dico una cavolata, non volevo sovraccaricar troppo la zona lombare..facendo stacco piu' volte in aggiunta al wo per la schiena..
Se cosi' non fosse , lo metto in tutte le sedute di pale(vado 3 volte alla settimana) o lo lascio 2 allenamenti su 3?

guarda...tra warm up vari e allenameti veri e propri faccio iperext. anche tre volte a settimana, a volte è capitato anche quattro...la cintura addominale-lombare è fondamentale sia forte e che lavori al 100%, poiché è quella che ci dà + stabilità e capacità di esprimersi al meglio durante l'esecuzione, ad esempio, di un lento avanti in piedi o seduto senza schienale,durante il rematore, trazioni, squat ecc...non credo si affatichi troppo...prima dello stacco e delle serie di avvicinamento un paio di serie di warm up di iperext corpo libero o con sovraccarico ci stanno.