Iperlordosi, ipercifosi, scapole alate

[Celapossofare]

Ciao a tutti ho 18 anni e soffro di iperlordosi, ipercifosi e scapole alate.
E' un problema solo estetico perchè al momento non ho alcun dolore.
Sono venuto fortunatamente in tempo a conoscenza grazie a questo forum che i pettorali se si ha l' ipercifosi non vanno molto allenati, cosa che invece facevo fino a poco tempo fa in palestra eccessivamente.

Vi volevo chiedere a questo punto se mi potreste dire quale muscoli non devo allenare e quali devo allenare per evitare di peggiorare la situazione e magari migliorarla.

Poi magari se mi potreste fare una scheda che sia adatta per contrastare questi tre problemi. Grazie

[Françis1992]

Non si fanno schede da zero per regolamento,posta quella che seguivi. Per quanto riguarda la tua patologia,se fai un search troverai le risposte che cerchi, è un argomento stra-trattato

[Manx]

consultare in primis un medico dello sport...

[RAYBAN]

Appoggio Manx.

[Celapossofare]

a me il medico dello sport però non mi ispira piu di tanto...perchè tra l'altro ci sono andato qualche mese fa
ma non è che mi possiate consigliare un altro genere di medico che mi possa analizzare il problema e magari farmi una scheda???
tipo non so il posturologo è adatto?

[gianmaria8]

cambia medico...comunque un consiglio che ti posso dare per le scapole alate è di provare a consulatre un posturologo,io per esempio tendo a stare con le spalle piegate in avanti e ciò mi crea le scapole alate,e devo sforzarmi a tenere le spalle dritte,in palestra puoi migliorare il problema enfatizzando la chiusura delle scapole negli esercizi che allenano il dorso....

[valium]

ma non è che mi possiate consigliare un altro genere di medico che mi possa analizzare il problema e magari farmi una scheda???

l'ortopedico, ma non ti fa la scheda

[Mimmolino]

L'ideale sarebbe fare prima una visita specialistica da un'esperto: posturologo, ortopedico, osteopata c'è ne sono tantissimi, l'importante è sceglierne uno bravo. Previa diagnosi ti fai scrivere gli esercizi da evitare e quelli da prediligere e porti il tutto al tuo istruttore/personal trainer, che lui provvederà a ridigere la scheda e a seguirti negli allenamenti.

[Celapossofare]

ok, allora innanzitutto grazie delle risposte però non capisco allora chi possa redigere la mia scheda... visto che non ho a mia disposizione una palestra pubblica dove andare e dove trovare un istruttore.
Quindi, a sto punto dopo essere andato da uno specialista che mi dica quale è il mio reale problema e mi da qualche altro consiglio magari la scheda a quel punto provo a formularla io e a metterla sul forum per qualche consiglio?
premetto che più o meno gli esercizi da fare e non fare li so...

[PrinceRiky]

per migliorare la situazione serve ginnastica posturale. in generale la scheda di allenamento per bodybuilding non ha grandi differenze. quello di non allenare certi distretti o di dedicarvi molta meno attenzione è un consiglio che lascia un po' il tempo che trova.

[La_Bestia]

devi allungare il petto e rendere più forte i muscoli alti della schiena (trapezio e delt posteriori): per la cifosi
allungare il muscolo iliaco e il quadricipite e rinforzare i muscoli della catena cinetica posteriore (glutei e femorali): questo per l iperlordosi

allungare non significa non allenare, ma allenare in un certo modo: trovi un interessante post di leviatano con informazioni sullo stretching eseguito coi pesi

in ogni caso come ti hanno detto tutti consulta un posturologo e se ti dice di fare nuoto sputagli in faccia e vai da un altro: a mio fratello hanno fatto più bene 3 mesi di BBing piuttosto che anni e anni di nuoto (aveva i tuoi stessi problemi)

comunque generalmente i due problemi sono tutt uno perchè presentandosene uno anche l altra curva della colonna deve accentuarsi per permetterti di camminare dritto

[valium]

ok, allora innanzitutto grazie delle risposte però non capisco allora chi possa redigere la mia scheda... visto che non ho a mia disposizione una palestra pubblica dove andare e dove trovare un istruttore.
Quindi, a sto punto dopo essere andato da uno specialista che mi dica quale è il mio reale problema e mi da qualche altro consiglio magari la scheda a quel punto provo a formularla io e a metterla sul forum per qualche consiglio?
premetto che più o meno gli esercizi da fare e non fare li so...

leggiti quest'articolo http://www.my-personaltrainer.it/tra...ercifosi1.html e questo http://www.my-personaltrainer.it/pos...dybuilding.htm

[simo91]

io ho la cifosi ma fortunatamente mi dicono che è abbastanza lieve quindi il petto lo alleno..
ma se hai una cifosi molto accentuata penso proprio che dovresti evitare di allenarlo e di concentrarti sulle spalle ma soprattutto sul dorso e sugli addominali che svolgono un ruolo abbastanza importante (funzione di sostegno del) ..ed evitare soprattutto gli stacchi, lento dietro, alzate frontali,..