Che esercizi consigliate per 15 enne?

Flavios

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#1

Che esercizi consigliate per 15 enne?

18-07-2011, 03:05:04

ciao a tutti sono altro 1.78 e peso 69 kg
Faccio 3 volte a settimana questi esercizi
Petto
3x16 piegamenti (gran pettorale area bassa)
3x16 piegamenti (gran pettorale area alta )
3x16 piegamenti (gran pettorale area centrale)
riposo 30 secondi x ogni serie
Addome
1x50 tocco caviglie gambe in verticale
1x50 spinta in alto con manubrio 2. 50 kg
1x50 crunch gomito ginocchio alternato
1x30 doppia torsione
1x25 elevazione gambe 4 tempi
1x50 incorcio alternato dei piedi
Che esercizi posso fare in più ?
Tag: addominali petto
Sean

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#2

18-07-2011, 09:15:53

Ciao che allenamento mi proponete? - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/305389-Ciao-che-allenamento-mi-proponete

Ciao mi chiamo Flavio a dicembre faccio 15 anni sono alto 1.78 e peso 69.5 faccio questi esercizi 3 volte a settimana Volevo chiedervi dei consigli sull'allenamento io faccio questi esercizi 3 volte a settimana http://www.youtube.com/watch?v=d7QJszP00Fw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=X181DA80fks&f

Hai quel 3d. Continua lì.

...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»

C. Campo - Moriremo Lontani
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