Dip edolore

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  • Thebestchecco
    Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
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    Dip edolore

    Quando provo a fare le dip mi fanno male le spalle, a livello osseo, come mai?
  • all_S_stYle
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    • Mar 2009
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    #2
    Perchè sei una bestchecca!

    Scherzi a partr... le fai correttamente? Abduzione scapole, spalle basse, dip non troppo larghe ecc... sei cifotico?

    Come vedi possono essere tante cose! fermo restando che è uno dei migliori ex. è molto sottovalutato e snobbato, perchè non è facile da eseguire.

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    • Leviatano89
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #3
      Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
      Perchè sei una bestchecca!

      Scherzi a partr... le fai correttamente? Abduzione scapole, spalle basse, dip non troppo larghe ecc... sei cifotico?

      Come vedi possono essere tante cose! fermo restando che è uno dei migliori ex. è molto sottovalutato e snobbato, perchè non è facile da eseguire.
      l'abduzione è il contrario dell'adduzione.

      @:Thebestsecco, quanto pesi? Con quanto fai panca? Se il tuo peso è maggiore del peso che usi abitualmente nella panca a parità di rep il problema può essere quello. in caso contrario è un problema di tecnica, stai troppo infossato sulle spalle e l'omero schiaccia la cuffia contro la volta acromiale. Cerca di stare sempre in assetto di spinta, anche mentre scendi, in modo da tenere i muscoli delle spalle ben attivi e lasciare più spazio tra omero e tendini.

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      • all_S_stYle
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        #4
        Lo só. Hjo scritto dal tel.

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        • Thebestchecco
          Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
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          #5
          quanto faccio di panca non vi saprei dire esattamente, visto che non la faccio da mesi e ho ripreso a farla solo lunedì scorso facendo una serie 80kg per 4 rip. Peso 78kg. Allstyle no non ho la cifosi.

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          • Macsix7
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            • Mar 2011
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            #6
            anche io sento un dolore a livello osseo ma nella parte centrale del petto eppure l'esecuzione non dico sia perfetta ma accettabile. il peso che uso nella panca è di gran lunga inferiore al mio peso corporeo....quindi è meglio evitare di farle per ora?

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            • Leviatano89
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              • ramingo su Miðgarðr
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              #7
              Originariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza Messaggio
              quanto faccio di panca non vi saprei dire esattamente, visto che non la faccio da mesi e ho ripreso a farla solo lunedì scorso facendo una serie 80kg per 4 rip. Peso 78kg. Allstyle no non ho la cifosi.
              perché non fai panca da mesi? Se ti faceva male alle spalle, difficilmente non ti faranno male le dip

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