Salve, mi sono da poco accostato a questo esercizio e mi chiedevo quali fossero gli standard per valutare il proprio livello nell'esercizio?
Per esempio nei 3 fondamentali di solito si considera un "buon" risultato un massimale pardi ad 1.5xbw per la panca, mentre si parla di oltre 2xbw nello stacco.
Considerando che prove massimali nei dips non li vedo una buona idea per via del fatto che si perde facilmente l'assetto e diventa pericoloso, vorrei sapere se esiste qualche standard?
Sono uno di quegli esercizi per cui il peso corporeo conta, però ad esempio meno che nelle trazioni.
Ad esempio io riesco a fare solo 3 trazioni con 10 kg di sovraccarico, mentre con gli stessi 10kg riesco a fare 10 dips.
Per esempio nei 3 fondamentali di solito si considera un "buon" risultato un massimale pardi ad 1.5xbw per la panca, mentre si parla di oltre 2xbw nello stacco.
Considerando che prove massimali nei dips non li vedo una buona idea per via del fatto che si perde facilmente l'assetto e diventa pericoloso, vorrei sapere se esiste qualche standard?
Sono uno di quegli esercizi per cui il peso corporeo conta, però ad esempio meno che nelle trazioni.
Ad esempio io riesco a fare solo 3 trazioni con 10 kg di sovraccarico, mentre con gli stessi 10kg riesco a fare 10 dips.