Ciao ragazzi.
vi scrivo questo post perchè mi sono sentito criticare quando ho descritto il mio allenamento ad un amico.
Io faccio palestra da ormai 3 anni, ed è da uno e mezzo che mi sto allenando 6 giorni su 7 dato che non sento praticamente più l'acido lattico.
Il mio allenamento è diviso praticamente in 2 giorni:
Il primo: Bicipiti - Dorsali - Spalle
Il secondo: Tricipiti - Petto
quindi il lunedì - mercoledì - venerdì seguo l'allenamento numero uno, il martedì - giovedì - sabato l'altro.
Si può dire perciò, che non allenando tutti i giorni gli stessi muscoli, lascio circa 48 ore di riposo al muscolo che ho allenato in una seduta di workout, e di seguito è come se allenassi lo stesso muscolo un giorno sì e uno no.
Ho iniziato a fare questo allenamento quando, su una rivista di BB, avevo letto che i muscoli hanno necessariamente bisogno di 48 ore circa prima di allenarsi nuovamente.
Ora, so che il muscolo cresce durante la fase di risposo, quindi nel post-workout, e so che non lascio completamente a riposo i muscoli nonostante alleno fascie muscolari differenti,
ma mi sto seriamente chiedendo se in questo modo sto nuocendo al mio fisico oppure no!
chiedo aiuto a voi esperti perchè, quando mi allenavo 3 volte a settimana non vedevo miglioramenti, mentre adesso che seguo questo tipo di allenamento ho fatto passi da gigante.
Lascio la parola a voi, grazie!
vi scrivo questo post perchè mi sono sentito criticare quando ho descritto il mio allenamento ad un amico.
Io faccio palestra da ormai 3 anni, ed è da uno e mezzo che mi sto allenando 6 giorni su 7 dato che non sento praticamente più l'acido lattico.
Il mio allenamento è diviso praticamente in 2 giorni:
Il primo: Bicipiti - Dorsali - Spalle
Il secondo: Tricipiti - Petto
quindi il lunedì - mercoledì - venerdì seguo l'allenamento numero uno, il martedì - giovedì - sabato l'altro.
Si può dire perciò, che non allenando tutti i giorni gli stessi muscoli, lascio circa 48 ore di riposo al muscolo che ho allenato in una seduta di workout, e di seguito è come se allenassi lo stesso muscolo un giorno sì e uno no.
Ho iniziato a fare questo allenamento quando, su una rivista di BB, avevo letto che i muscoli hanno necessariamente bisogno di 48 ore circa prima di allenarsi nuovamente.
Ora, so che il muscolo cresce durante la fase di risposo, quindi nel post-workout, e so che non lascio completamente a riposo i muscoli nonostante alleno fascie muscolari differenti,
ma mi sto seriamente chiedendo se in questo modo sto nuocendo al mio fisico oppure no!
chiedo aiuto a voi esperti perchè, quando mi allenavo 3 volte a settimana non vedevo miglioramenti, mentre adesso che seguo questo tipo di allenamento ho fatto passi da gigante.
Lascio la parola a voi, grazie!
le alleno solo una volta a settimana.
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