Allenamento 6 giorni su 7

**0100101** · 25-07-2011, 11:47:27

Fai una split 4 fatta bene, il senso di fare programmi dei professionisti non lo riesco a vedere. Oltretutto una split 4 ti permette di gestire meglio recuperi carichi ed esercizi, ovvio che non è che se ti alleni 6 volte muri o esplodi, ma semplicemente ritengo sia un approccio forse troppo tirato per gli inizi.

Il sovrallenamento non lo penserei nemmeno, anche perchè sono casi molto rari, ma un allenamento non va copiato da un campione, va creato sulle proprie necessità

**wind636** · 25-07-2011, 17:50:36

confermo i casi da sovrallenamento sono davvero rari , ma lavorare 6 giorni su 7 comporta che il fisico non puo' adeguatamente riposarsi e recuperare. Ergo se non recuperi e riposi non cresci adeguatamente.

**Step91** · 31-07-2011, 21:12:35

Ok grazie di tutti i consigli preziosi ragazzi, ho deciso che cambierò allenamento e inizierò ad allenarmi 4 volte a settimana.. massimo 5 dai concedetemelo

vi farò sapere come procederà e se mi sentirò soddisfatto del cambiamento.. chiaramente non sarà forse visibile sul brevissimo periodo, ma penso che fra 2 settimane potrò capire se sarò diminuito o se invece continuerò a crescere..

grazie ancora!

**Schizzato** · 31-07-2011, 21:50:12

Ma perchè no scusate? A lui piace,i miglioramenti li ha avuti, e poi contiamo anche che c'è gente che recupera velocemente. Se a lui va bene così si può fare! Io credo che sia un bel modo di allenarsi...oppure si può anche allenare 3 giorni a settimana in total-body allenando tutti muscoli a ogni allenamento...molta gente lo fa,io ne conosco alcuni e posso dire che sono di tutto tranne che mingherlini.

***Hulkhogan*** · 31-07-2011, 21:56:34

Ma che è sta scheda? Le gambe sono formate da quadricipiti, femorali e polpacci.

Allenare un giorno bicipiti, un giorno tricipiti e un giorno quadricipiti, femorali e polpacci, significa o non capirci nulla o volersi allenare di merda.

Scusate la franchezza, ma alcune cose mi fanno salire il sangue alla testa.

**Manx** · 31-07-2011, 23:19:42

calmo hulk

tanto fanno di testa loro al 99,9% dei casi...devono sbatterci il muso

***Hulkhogan*** · 31-07-2011, 23:33:49

effettivamente!!

**wind636** · 01-08-2011, 12:25:57

Originariamente Scritto da Schizzato Visualizza Messaggio

Ma perchè no scusate? A lui piace,i miglioramenti li ha avuti, e poi contiamo anche che c'è gente che recupera velocemente. Se a lui va bene così si può fare! Io credo che sia un bel modo di allenarsi...oppure si può anche allenare 3 giorni a settimana in total-body allenando tutti muscoli a ogni allenamento...molta gente lo fa,io ne conosco alcuni e posso dire che sono di tutto tranne che mingherlini.

ma guarda secondo me tutto si puo' fare ... il senso della cosa è che se lui allenandosi cosi' , diciamo in maniera non proprio consona ottenendo ottimi risultati , prova a immaginare che miglioramento avrebbe avuto allenandosi secondo quanto normalmente viene ritenuto meglio ...
solo questo

---------- Post added at 11:25:57 ---------- Previous post was at 11:21:10 ----------

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Ma che è sta scheda? Le gambe sono formate da quadricipiti, femorali e polpacci.

Allenare un giorno bicipiti, un giorno tricipiti e un giorno quadricipiti, femorali e polpacci, significa o non capirci nulla o volersi allenare di merda.

Scusate la franchezza, ma alcune cose mi fanno salire il sangue alla testa.

aspetta , in realtà c'è moltissima gente , tra gli esperti , che ad ogni seduta allenano uno massimo due gruppi muscolari per volta.
ma chiaramente tenendo sempre come alla base di tutto i canonici 3 allenamenti settimanali.
Questo comporta allenare due gruppi per volta e lasciare riposare ogni gruppo circa una settimana e mezza.
E' ovvio pero' che una metodica del genere deve dare per scontato che ci si alleni a cedimento , ma quello vero !

***Hulkhogan*** · 01-08-2011, 12:35:12

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

aspetta , in realtà c'è moltissima gente , tra gli esperti , che ad ogni seduta allenano uno massimo due gruppi muscolari per volta.
ma chiaramente tenendo sempre come alla base di tutto i canonici 3 allenamenti settimanali.
Questo comporta allenare due gruppi per volta e lasciare riposare ogni gruppo circa una settimana e mezza.
E' ovvio pero' che una metodica del genere deve dare per scontato che ci si alleni a cedimento , ma quello vero !

io non stavo discutendo su questo ma sul fatto che le gambe vengono relegate in un singolo allenamento quando invece sono 3 differenti gruppi, mentre bicipiti e tricipiti che sono piccolissimi li alleni in un singolo allenamnento!

**wind636** · 01-08-2011, 13:37:28

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

io non stavo discutendo su questo ma sul fatto che le gambe vengono relegate in un singolo allenamento quando invece sono 3 differenti gruppi, mentre bicipiti e tricipiti che sono piccolissimi li alleni in un singolo allenamnento!

a ok allora si condivido ...