il bbing...basta a se stesso?

[menez]

è da alcuni mesi direi, che vengono utilizzate dagli amici deduzioni errate di questo genere:
" ho notato che i ginnasti allenandosi agli anelli sviluppano un dorsale enorme e bicipiti mostruosi, esempio ricorrenti Chechi, ergo un bber deve diventare un ginnasta...oppure i bber sbagliano a non inserire nella loro routine gli anelli"......ancora:
" chi usa kettlebell o pistols sviluppa una TERRIBILE (espressione spesso utilizzata da chi promuove questi esercizi) FORZA e IPERTROFIA..ergo se vai in palestra e non ti sfrantumi di questi esercizi non potrai avere ecc ecc" potrei andare avanti con gli esempi e non voglio entrare nei meriti delle discipline sportive, a questo punto dal ping pong al pler tutte ne hanno per essere superiori in termini di massa rispetto al bbing. Non ultima l'arte circense, quella degli acrobati si intende e non quella dei clowns ......
vedendo il tour ad esempio non si può non notare il quad di alcuni velocisti, bene se non farete sprint in bike non avrete l'ipertrofia che desiderate.........
in realtà amici non funziona così. Il bbing quando è fatto bene è bastante a se stesso, non ha veramente alcuna necessità di attingere da altri sport, ma non perchè al di sopra, anzi proprio all'opposto, "umilmente" è consapevole che l'allenamento imposto, ripeto, quando affrontato con serietà e dedizione, non lascia spazio ad altri impegni psico-fisici.
detto questo, una routine per bber è una routine per bbing e basta.
appendersi agli anelli o andare di sprint o fare piegamenti sulle braccia dalla verticale ecc ecc non è specificatamente bbing, chiamiamolo in altri modi, sono esercizi efficaci, ma non è bbing.
volevo chiarire questo concetto per i lettori più giovani i quali rimangono perplessi di fronte allo sviluppo di certi argomenti.
io stesso quando mi dedico ad allenamenti stile bbing (data la mia età) ho una risposta adattiva completamente diversa rispetto ad allenamenti di tipo misto, ovvero con attrezzi e a corpo libero,la risposta di cui parlo è relativo alla visibilità del dettaglio muscolare che risulterà essere completamente differente.

[Manx]

Amen.

[Alexbb89]

Il bbing basta e AVANZA.

[RAYBAN]

Niente da aggiungere.

[GS1]

.

[cavallofurioso]

Completamente d'accordo,a me piacerebbe solo che chiunque faccia una disciplina,premesso che sia ovviamente appassionato alla stessa,sappia quello che la stessa puo' dargli e quello che non puo',quello che lo fa progrederire sotto alcuni aspetti e regredire sotto altri,che poi possa interessargli o meno e' un altro discorso,ma credo sia una crescita culturale e di conoscenza dei propri mezzi non indifferente

[Hulkhogan]

Io non capisco una cosa però: se ad esempio si scopre che le parallele agli anelli sono utili per sviluppare il muscolo X, non le mettiamo perchè non sono un esercizio "da BBing"?

[menez]

Appunto.

[Conan le Barbare]

personalmente credo che, il bb sia il massimo per la ricerca diretta dello stimolo ipertrofico.
Se una persona però volesse diciamo lavorare anche su altri fattori, "coltivandoli", ad esempio allenamenti di pura potenza,coordinazione, vi sono anche altre metodiche che puo prendere in considerazione. Sto sempre parlando in un ottica non soltanto estetica ma anche prestazionale. Non sto qui a dire che gli addominali fatti alle parallele siano meglio o peggio,oppure che allenare la schiena a corpo libero sia meglio... Semplicemente,per me, una sinergia di muscoli che deve sorreggere tutto il corpo in un determinata posizione implica anche un lavoro di coordinazione e di potenza che puo avere risvolti ipertrofici indiretti. Cioè menez mi ricordo di un tuo intervendo in un 3d a riguardo in cui dicesti che, una persona di un "reparto speciale"è polivalente, ossia preparata su molteplici fattori:
è allenata per correre molti km al giorno, preparata per estenuanti sessioni di lotta corpo a corpo(di conseguenza vi è tutta una serie di preparazione fisica da affiancare ad una displicina di lotta, in cui sono previste sessioni di pura potenza con kb,corde,tenute isometriche a sbarra/anelli/parallele eccc),per la forza ed in ultimo scrivesti "che non vedi intorno a te nessuna persona magra". Ed il punto "è proprio questo", che metodologie che non hanno come obbiettivo lo stimolo diretto dell'ipertrofia possono averlo in maniera indiretta, perchè come ben sappiamo il nostro corpo si abitua a tutto. Ora ovviamente parliamo di una persona di un "reparto speciale" non di un comune frequentatore di palestra, ma se uno volesse sviluppare una serie di qualità cocme magari potenza,fiato,benefici cardiovascolari,forza ecc non vedo perchè non inserire altri esercizi magari appartenenti ad altre metodologie allenanti.
Questo è semplicemente il mio umile parere è.

[La_Bestia]

Io non capisco una cosa però: se ad esempio si scopre che le parallele agli anelli sono utili per sviluppare il muscolo X, non le mettiamo perchè non sono un esercizio "da BBing"?

mmm se fossero più ipertrofiche delle trazioni (o di altri esercizi) si....ma il BB è appunto sviluppo oltre il limite della massa (si si ok ce altro dettaglio, definizione ecc ma adesso non centra) e questa si sviluppa ottimalmente con gli esercizi da BBing

penso sia questo il senso del post

[Hulkhogan]

Appunto.

Appunto cosa?

[Manx]

Appunto cosa?

credo che menez intenda questo: adattiamo si' certi esercizi e/o metodiche di altre disciplina al BB, senza dimenticare pero' la loro provenienza e finalità (che non sono, appunto, spesso quelle del BB, ovvero finalità ipertrofiche. Per quanto riguarda gli anelli...ottima osservazione, tuttavia, è un esercizio che magari io e te possiamo fare...ma un bber di 110-120kg con tutta la "scarsa" mobilità articolare che si porta dietro...ce lo vedi a fare gli anelli? già è tanto se non scardina dal soffitto l'intera struttura

[EGMario86]

il bodybuilding è l'arte dell'ipertrofia cosmetica, se è quella l'obiettivo allora si, allenatevi da bodybuilder.
poi che allenarsi da bodybuilder voglia dire allenarsi con i 4x8-12 è tutto da discutere e penso che qui ci siano già arrivati in tanti e da tanto tempo che non è cosi.

[cavallofurioso]

bisogna sempre prendere in esame l'esercizio o la metodica in questione,puo' essere utile al bb? si,bene, si prende in esame,la si introduce nella programmazione ecc ecc...altrimenti,il BB come altre discipline tende a scartare tutto il superfluo,si parlava di anelli,prendiamoli da esempio,

Mi sembra ovvio come un buon dip fatto agli anelli coinvolga,le spalle,i tricipiti,il petto,insomma la solita storia che conosciamo,quindi perche' no? perche' il BB preferisce le parallele stabili?

semplicemente perche' tutto deve essere finalizzato al movimento "lineare" che esso si impone per stressare al massimo i muscoli target,senza spreco di ulteriori energie muscolari/nervose/tendinee,cio' che richiederebbe lo stesso movimento agli anelli,

1-tempo di apprendimento

2-attivazione degli stabilizzatori

3-sincronismo maggiore

4-se vogliamo piu' "destrezza"

5-altro

tutto cio' puo' essere profiquo a scopo ipertrofico dei muscoli che mi interessano con questa variante? no,sarebbe un dispendio inutile,quindi viene accantonato e questo vale per altri esercizi e metodologie di allenamento,si tratta di tenere quello che e' utile e togliere il resto.

[the_drifter]

concordo più che ampiamente col discorso di menez.

aggiungo solo: un atleta AVANZATO in termini di BB, o più grezzamente "anzianità da palestra"... può trovare stimoli nuovi e inaspettati nell'inserimento di movimenti in un certo senso differenti dagli esercizi/schemi/carichi classicamente utilizzati.
questi schemi saranno spesso importati da altre discipline...nuoto, sprint, weightlifting, ciclismo, ginnastica, GPP, etc....oppure ritrovati in mash-up tipo crossfit, functional training, raw training