Salve a tutti!!
Come primo messaggio di questo splendido forum che leggo già da un pò vi espongo il mio "problema" per il quale cerco consiglio. Ho postato in questa sezione ma diciamo che i consigli che cerco abbracciarebbero più sezioni.
Prima di tutto (come quando siamo dal dottore
) partiamo con l'anamnesi:
Fino ai 16 anni ho giocato a calcio ( portiere) a livello professionistico nelle giovanili della fiorentina (con qualche panchina in serie A), dopodichè ho smesso per vari motivi ed ho praticato altri sport a livello amatoriale tipo judo, ping pong, tennis ecc.. Negli ultimi anni fino al 2004 mi tenevo in forma facendo running 3 volte a settimana, pesi 2 volte a settimana e nel giorno libero dal lavoro lezione di tennis più qualche partitella dopocena con gli amici. A livello di alimentazione mangiavo in quantità, visto che comunque bruciavo abbastanza, e cercavo di mangiare abbastanza pulito anche se per i lavori che facevo ( avevo un bar di mia proprietà ed un ristorante e sono pizzaiolo) gli sgarri erano abbastanza frequenti.
Nel 2004 ho avuto un attacco acuto di insonnia,curata con non poche difficoltà, ricorrendo anche al centro medicina del sonno di milano, la quale è sfociata in una profonda e lunga depressione con la quale ho dovuto lasciare tutte le mie attività lavorative e buona parte della mia vita sociale.
Sia per la grande quantità e la composizione delle medicine prese, sia per lo stato semi-vegetativo per l'insonnia prima e la depressione dopo il mio corpo a visto una trasformazione abbastanza radicale passando dai 76-78kg ai 105 kg di maggio 2011 tenuto conto che sono alto 1,84M e di corporatura robusta. Dico 105Kg di maggio perchè da Giugno ho iniziato a seguire un alimentazione migliore, più pulita, e ad oggi sono a 98 Kg.
Dopo avervi annoiato con questo lungo preambolo veniamo al dunque.
La mia attuale attività lavorativa ( lavoro per una azienda dove andiamo a fare l'allestimento e le riprese delle partite del campionato di serie A sia per sky che per mediaset) mi porta a passare molti giorni lontano da casa con orari tutt'altro che regolari e con la possibilità di mangiare spesso e obbligatoriamente fuori (alberghi o autogrill). Quindi non ho possibilità di andare in palestra ed essere seguito in un percorso di allenamento.
Io vorrei dei consigli per crearmi una scheda di allenamento da poter fare a corpo libero nelle camere degli alberghi che girerò integrando un pò di cardio (camminata veloce o corsetta vista la mia attuale stazza) nei giorni che sono a casa.
Una scheda che tenga conto del fatto che tutta la massa muscolare che avevo è pressochè sparita(infatti il mio cambiamento di peso va ben oltre 30kg che ho preso) e che quindi flessioni o trazioni alla sbarra (della doccia dell'albergo?
) mi sono ancora precluse. Insomma un consiglio su quali esercizi poter effettuare, tenuto conto che comunque non potrò tenere un alimentazione pulita come vorrei senza la possibilità di pesare e a volte scegliere gli alimenti giusti.
Mi fermo qua che sennò rischio di farvi addormentare!!
Come primo messaggio di questo splendido forum che leggo già da un pò vi espongo il mio "problema" per il quale cerco consiglio. Ho postato in questa sezione ma diciamo che i consigli che cerco abbracciarebbero più sezioni.
Prima di tutto (come quando siamo dal dottore
) partiamo con l'anamnesi:Fino ai 16 anni ho giocato a calcio ( portiere) a livello professionistico nelle giovanili della fiorentina (con qualche panchina in serie A), dopodichè ho smesso per vari motivi ed ho praticato altri sport a livello amatoriale tipo judo, ping pong, tennis ecc.. Negli ultimi anni fino al 2004 mi tenevo in forma facendo running 3 volte a settimana, pesi 2 volte a settimana e nel giorno libero dal lavoro lezione di tennis più qualche partitella dopocena con gli amici. A livello di alimentazione mangiavo in quantità, visto che comunque bruciavo abbastanza, e cercavo di mangiare abbastanza pulito anche se per i lavori che facevo ( avevo un bar di mia proprietà ed un ristorante e sono pizzaiolo) gli sgarri erano abbastanza frequenti.
Nel 2004 ho avuto un attacco acuto di insonnia,curata con non poche difficoltà, ricorrendo anche al centro medicina del sonno di milano, la quale è sfociata in una profonda e lunga depressione con la quale ho dovuto lasciare tutte le mie attività lavorative e buona parte della mia vita sociale.
Sia per la grande quantità e la composizione delle medicine prese, sia per lo stato semi-vegetativo per l'insonnia prima e la depressione dopo il mio corpo a visto una trasformazione abbastanza radicale passando dai 76-78kg ai 105 kg di maggio 2011 tenuto conto che sono alto 1,84M e di corporatura robusta. Dico 105Kg di maggio perchè da Giugno ho iniziato a seguire un alimentazione migliore, più pulita, e ad oggi sono a 98 Kg.
Dopo avervi annoiato con questo lungo preambolo veniamo al dunque.
La mia attuale attività lavorativa ( lavoro per una azienda dove andiamo a fare l'allestimento e le riprese delle partite del campionato di serie A sia per sky che per mediaset) mi porta a passare molti giorni lontano da casa con orari tutt'altro che regolari e con la possibilità di mangiare spesso e obbligatoriamente fuori (alberghi o autogrill). Quindi non ho possibilità di andare in palestra ed essere seguito in un percorso di allenamento.
Io vorrei dei consigli per crearmi una scheda di allenamento da poter fare a corpo libero nelle camere degli alberghi che girerò integrando un pò di cardio (camminata veloce o corsetta vista la mia attuale stazza) nei giorni che sono a casa.
Una scheda che tenga conto del fatto che tutta la massa muscolare che avevo è pressochè sparita(infatti il mio cambiamento di peso va ben oltre 30kg che ho preso) e che quindi flessioni o trazioni alla sbarra (della doccia dell'albergo?
) mi sono ancora precluse. Insomma un consiglio su quali esercizi poter effettuare, tenuto conto che comunque non potrò tenere un alimentazione pulita come vorrei senza la possibilità di pesare e a volte scegliere gli alimenti giusti.Mi fermo qua che sennò rischio di farvi addormentare!!
Commenta