Un può di consigli da voi !

[cnlkku]

Ciao ragazzi , mi chiamo niky e ho 21 anni . Sono da poco tempo in Italia , e ho incominciato di andare in palestra di pochi giorni . Ho fatto un abbonamente annuale , e mi voglio andare sempre . La cosa bruta e che nn sono tanto informato , voglio prendere delle proteine e altre cose che mi possono aiutare a cresere in massa moscolare e forza . Io ho altezza 1,84 e il peso 70kg . Vi chiedo un aiuto per farmi incominciare la strada quelli più esperti e che fanno di tanto tempo questo sport mi potete aiutare con gli consigli ...
Grazie ,
E buona serata a tutti . Ciao

[Alessandro33]

Ciao nik, welcome! Per gli integratori c'è l'apposita sezione, per te leggi la sezione dedicata ai neofiti (cioè persone che non hanno mai fatto palestra per capirci...) leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/29179...are-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

[cnlkku]

Grazie Alessandro , mi sono letto tutto che mi hai fatto dare . Grazie di tutto . Buona giornata . Ciao