Ciao ragazzi , mi chiamo niky e ho 21 anni . Sono da poco tempo in Italia , e ho incominciato di andare in palestra di pochi giorni . Ho fatto un abbonamente annuale , e mi voglio andare sempre . La cosa bruta e che nn sono tanto informato , voglio prendere delle proteine e altre cose che mi possono aiutare a cresere in massa moscolare e forza . Io ho altezza 1,84 e il peso 70kg . Vi chiedo un aiuto per farmi incominciare la strada 
quelli più esperti e che fanno di tanto tempo questo sport mi potete aiutare con gli consigli ...
Grazie ,
E buona serata a tutti . Ciao
quelli più esperti e che fanno di tanto tempo questo sport mi potete aiutare con gli consigli ... Grazie ,
E buona serata a tutti . Ciao
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