Allenamento addominali

[Skared]

fai tutto 3x10 anche in palestra...?? spero proprio di no...

No in palestra solo gli squat 3x10 xD

[Manx]

ci vogliono anche serie pesanti...ricordalo...quindi 4-6 rip. Cmq io darei un occhio alla discussione per neofiti, link in rilievo.

Ciao a domani

[Skared]

ci vogliono anche serie pesanti...ricordalo...quindi 4-6 rip. Cmq io darei un occhio alla discussione per neofiti, link in rilievo.

Ciao a domani

Ho letto qualcosa ed è vero! All'inizio mi facevano fare tutto 3x10 con addominali all'inizio dell'allenamento dopo 60 minuti di aerobica xD credo proprio che devo ricominciare da zero...
A domani =)

[Alks]

non hai capito proprio niente, ma va bene uguale. Non è cmq la mia visione di "mono-alleamento", io non ho inventato niente. Io trovo poco sensato allenarsi 2 volte al giorno (in multi poi, sbaglio?) come facevi tu...e poi infiammarsi una spalla.

p.s. sai che penso che i ginnasti nemmeno allenino l'addome come "noi"? Sono le isometrie lunghissime, le tenute ecc...che sollecitano brutalmente l'addome. E loro non allenano i muscoli...ma i movimenti regolari da gara...

Tu cmq leggi il link cosi' ti schiarisci le idee...ah...stessa cosa dice cavallo furioso che ha proprio un fisico da ginnasta e non si allena come un bber....ha anche un 3d sull'allenamento dell'addome.

Mi spiace dirlo ma non hai idea di come si allenano i ginnasti (quindi onde evitare brutte figure ti converrebbe perlomeno informati prima di dire cose surreali).
In ogni caso visto che sei convinto di avere LA conoscenza e non sei minimamente disposto a discutere serenamente e metterti in gioco ti saluto.

[evirtual]

Neanche io non sono d'accordo con manx che gli addominali si devono allenare solo 1 volta alla sett.
Io per un bel po di tempo facevo gli addominali cosi e sembravano che cominciavano a sparire piano piano, adesso li alleno 2 volte alla sett, e le cose migliorano...
Ma poi penso che è una cosa soggettiva.. Dipende molto dalla persona.

[VinDieselNa]

Manx sì che si possono allenare più volte a settimana gli addominali senza caricarli di volumi, così come si può fare per qualsiasi altro gruppo muscolare, però quello che mi da rabbia sono coloro che parlano senza avere esperienza e niente(non è che ne abbia molta, ma almeno sono modesto e seguo i consigli dei più esperti senza fare lo "spavaldo")

[Manx]

Mi spiace dirlo ma non hai idea di come si allenano i ginnasti (quindi onde evitare brutte figure ti converrebbe perlomeno informati prima di dire cose surreali).
In ogni caso visto che sei convinto di avere LA conoscenza e non sei minimamente disposto a discutere serenamente e metterti in gioco ti saluto.

a me dispiace dirlo ma potrei dire la stessa cosa di te...visto che non spieghi nulla di quello che dici e che soprattutto contiui a rivolgerti con strafottenza ad un membro dello staff (che in passato ha perso molto tempo con te e vedo/presumo senza grossi risultati) Iobrutte figure...? Mah...e perchè mai? Io non ho nessuna CONOSCENZA tanto meno ce l'hai tu.

:@virtual anche tu non hai capito...puoi fare l'addome anche 3 volte a settimana...ho detto che è inutile ammazzarsi di rip tutti i giorni o quasi...queste cose le ho scritte,leggetele e non fate finta di non capire o di capire solo quello che volete.

[evirtual]

è inutile ammazzarsi di rip tutti i giorni o quasi.

adesso ho capito il tuo ragionamento e concordo con te

[Manx]

basta leggere....magari la discussione in rilievo di leviatano...l'ho già linkata qui. Poi ognuno si allena come cavolo vuole.

[Adama]

..... Dipende molto dalla persona.

Facevi prima a scrivere direttamente questa frase.
Il punto, come ha scritto già Manx in un suo post in questa stessa discussione è: allenate il petto tre volte a settimana con panca in 3x20?
Oppure i bicipiti? No.
No perchè esiste il sovrallenamento che è letale tanto quanto non allenare per niente un distretto muscolare, perchè si ha bisogno di far recuperare il muscolo, perchè un tre sedute tutte metodiche con elevatissime rip rende piatto l'intero programma privandolo di un qualsiasi senso.
Esiste la panca in tre sedute settimanali. Sì, nei programmi di forza come quello di MarcoPl ed hanno una schematicità ben precisa.

Il retto addominale è un muscolo come un altro e siccome siamo tutti dei bei bianchi di razza Caucasica tendenzialmente l'adipe ci si piazza lì.
Ora, come toglierlo? Cardio + Dieta al 90%.

[evirtual]

tendenzialmente l'adipe ci si piazza lì.
Ora, come toglierlo? Cardio + Dieta al 90%.

Grazie per l'informazione, non sapevo questa cosa
E poi non dicevo che l'addome deve essere allenato 3 volte alla sett con tante rip,
ma che io mi ci trovo meglio con 2 volte alla sett. E che una volta alla sett mi sembra poco.

[Adama]

Due volte a settimana nessuno ha detto che è sbagliato ad esempio se si va a splittare tra retto e obliqui.

[Alks]

a me dispiace dirlo ma potrei dire la stessa cosa di te...visto che non spieghi nulla di quello che dici e che soprattutto contiui a rivolgerti con strafottenza ad un membro dello staff (che in passato ha perso molto tempo con te e vedo/presumo senza grossi risultati) Iobrutte figure...? Mah...e perchè mai? Io non ho nessuna CONOSCENZA tanto meno ce l'hai tu.

Vedo che il gioco del "chi ce l'ha più lungo" pulsa forte nel tuo animo.
Comunque sono ben felice spiegare ma gradirei un animo più aperto alla discussione da parte tua, poi procedo con la delucidazione; se ciò non è possibile... ciao

[Alessandro33]

Vedo che il gioco del "chi ce l'ha più lungo" pulsa forte nel tuo animo.
Comunque sono ben felice spiegare ma gradirei un animo più aperto alla discussione da parte tua, poi procedo con la delucidazione; se ciò non è possibile... ciao

ragazzi non spingiamoci oltre, i pareri personali rimangono tali e vanno solo confrontati fra di noi, penso di aver reso l'idea....

[Lo Staff]

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