certo...ma non ho mai fatto una sessione bic e tric insieme...vedo spesso che vengono combinati anche in super set ...
cmq posto quello che e' il mio utimo allenamento per bic e tric.
Bicipiti(post spalle)=panca scott bil.ez 10-8-8-6
hummer curl 3x8
spider curl 2x10
Tricipiti(post dorso)=french press m. 3x8
parallele 2 x max
kick back 3x10/8
cmq posto quello che e' il mio utimo allenamento per bic e tric.
Bicipiti(post spalle)=panca scott bil.ez 10-8-8-6
hummer curl 3x8
spider curl 2x10
Tricipiti(post dorso)=french press m. 3x8
parallele 2 x max
kick back 3x10/8
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